我从今年6月24日开始跳绳(当时单位准备7月28日查体,自己感觉会查出问题,所以提前开始锻炼，结果查出脂肪肝！)，一直坚持到现在。开始每天跳1000次，中间断无数次，基本每周跳五天，中间休息两天�

个人简介：1972年人，男，身高170厘米，体重（跳绳前）78公斤，现在体重75.5公斤。6月24日开始跳绳后，大概半个月后每次跳2000次，也基本上每周五天。一个月后大概每天跳3000次。现在正常情况每天跳6000次（跳绳用时40分钟，累计时间50分钟左右），中间断无数次，断了以后很容易影响情绪，个人最好成绩40分钟跳了6300次，中间没有断过，跳完后感觉比平时累，全身是汗。

我跳绳一般以早晨为主，晚上吃过饭七点多，休息一个小时后，八点以后才能开始跳，跳绳时间近一个小时，然后休息一会才能冲洗，主要是洗头后不能立即干（听说晚上洗头不好），所以一般早晨5点30分左右起床，简单洗刷，喝点水，开始做准备，跳绳！

由于照顾孩子，我一直在室内跳绳（我住一楼，不会影响别人），穿普通的运动鞋！我的右脚后脚跟疼了近一个多月了，一直没好，每天得跳500个以后才能开始慢慢适应。请教朋友一下，脚为什么一直疼（我一直双脚轮换跳）？请各位绳友指教！

向各位汇报一下昨天的跳绳情况：5000次�

9月9日：做准备活动跳了500次，
 41分钟，跳了6500次，上班时走路脚还是很疼�

跳太多了　伤到脚根了呗　活该

哈哈,谢谢朋友的提醒,可能是这个原因,我以后会注意的!主要是跳6000次有一段时间了,所以一直坚持!

跳之前还是要做好准备活动！ 
从数量和时间上看楼主挺厉害的
加油阿！

多谢,我会继续努力!

9月10日:原计划晚上跳绳的,结果出去吃饭,没跳成!

9月11日:预备:300次
 4000次,25.5分钟,中间休息两分钟!
今天跳绳感觉比较好,脚后跟也不是太疼,可能是昨天休息一天的原因�

9月12日:准备:500次；14分钟2000次。跳绳要坏，老是不转圈，绳把磨得太厉害，估计得换跳绳了。如果有时间争取晚上再跳一会！

跳绳吧没有跑步吧火，很少有人提醒，监督你，建议跑点步，在跑步吧写日记�