个人简介：1972年人，男，身高170厘米，体重（跳绳前）78公斤，现在体重75.5公斤。6月24日开始跳绳后，大概半个月后每次跳2000次，也基本上每周五天。一个月后大概每天跳3000次。现在正常情况每天跳6000次（跳绳用时40分钟，累计时间50分钟左右），中间断无数次，断了以后很容易影响情绪，个人最好成绩40分钟跳了6300次，中间没有断过，跳完后感觉比平时累，全身是汗。

我跳绳一般以早晨为主，晚上吃过饭七点多，休息一个小时后，八点以后才能开始跳，跳绳时间近一个小时，然后休息一会才能冲洗，主要是洗头后不能立即干（听说晚上洗头不好），所以一般早晨5点30分左右起床，简单洗刷，喝点水，开始做准备，跳绳！

向各位汇报一下昨天的跳绳情况：5000次�

9月9日：做准备活动跳了500次，
 41分钟，跳了6500次，上班时走路脚还是很疼�

哈哈,谢谢朋友的提醒,可能是这个原因,我以后会注意的!主要是跳6000次有一段时间了,所以一直坚持!

多谢,我会继续努力!

9月10日:原计划晚上跳绳的,结果出去吃饭,没跳成!

9月11日:预备:300次
 4000次,25.5分钟,中间休息两分钟!
今天跳绳感觉比较好,脚后跟也不是太疼,可能是昨天休息一天的原因�

9月12日:准备:500次；14分钟2000次。跳绳要坏，老是不转圈，绳把磨得太厉害，估计得换跳绳了。如果有时间争取晚上再跳一会！

谢谢楼上的朋友，不过没时间跑步！

9月13日:准备200次,40分钟6500次!

准备今天上午去买个跳绳,下午跳一会!力争每周跳三万次!

9月14日下午:准备:400次,40分钟6600次!

祝所有朋友中秋快乐!