5月2日下午：6000次！
5月3日休息!
5月4日早晨:4000次

5月5日下午：4000次！

5月6日休息！
5月7日早晨:6000次!

5月8日下午：6000次！
5月9日休息!

5月10日下午：6000次!
5月11日下午：6000次!
5月12日下午：6000次!

5月13日下午：6000次!

楼主你好
我现在也每天跳绳，
我查了很多资料，
不知道你之前了解这方面的知识没有
跳绳属于剧烈的运动。1，所以跳绳前要做一些拉伸运动，把自己全身关节打开，这也为运动中脂肪活动燃烧做个铺垫，当然最重要的是不让肌肉和关节受刺激，
                   2，还有一点是运动完后，至关重要的拉伸舒缓肌肉运动，一般要做个15分钟吧，因为你运动后肌肉紧绷，神经也僵硬，做这些拉伸运动是缓解酸痛和防止粗小腿的........
                   所以我看到你先前脚老是疼很是担心，不过我想你运动半年了，这些应该已经都领悟出来了吧......很佩服你的坚持精神，
                  3，还有一点就是建议你500下就休息一分钟，千万不要连续跳一千或几千的，这样对血压，心脏和肌肉关节都有损害.....
         楼主加油！

加油!

昨天跳了600，看视频后，觉得自己动作不对，怎么办？按照两臂在身体两侧夹紧的方式，跳不了，只会两臂离开身体那样的方式。

支持你,希望你一如既往,楼主加油！

加油哦！坚持就是胜利