大叔你好，请教你几个问题。我锻炼也有两个多月了，之前182 56公斤 现在66公斤，体型和肌肉比之前有明显的变化，但是近一个月以来却发现进步越来越小，哑铃也加重加量加组，还是没什么具体效果，就想问一问正常吗？是不是需要循序渐进慢慢来。还有发现腹部有一层皮脂，需不需要减脂，是不是需要做有氧，游泳效果好吗？

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蹬车减肥好吗？主要减的哪里？每天大概多长时间呢？

楼主你好 我是女生 有点偏胖 想减肥 每天去户外跑步 能减下来吗？还是说去健身房？如果去健身房 去了该练些什么呢？谢谢解疑

楼主，我家里有跑步机，上面显示我bim16，给我推荐了个30分钟3.15千米的模式，基本每天都跑，我比较瘦，173cm,52kg，但是听别人说体形瘦做有氧会更瘦，那我还要继续不？

必须给你顶顶啊

收藏了，毕竟健身心态很重要

叔叔，小腿肌肉除了提踵还有什么其他锻炼方法没，腿部肌肉练得少，穿裤子不好看。

我也爱你哟叔。

顶一下

良心贴

楼主，大叔，确实是老人了，加油，继续…努力…

叔啊，我刚高中毕业，去健身房办了暑假卡，后来我才知道还要另外交钱请私人教练。我刚去器械发力都不太会，之前没想那么多就去把卡办了，现在好尴尬啊。。。。

为什么我才一米七二…体重已有一百五

老嘴炮 新嘴炮表示想和你互喷