果然嘴炮

坐等更新

刚吃完晚饭，休息会，顺便发发帖子，前页有朋友说怎么练，都不见肌肉增长，我曾经笼统的说了下，这里在补充点，光锻炼，不长肌肉，吃的也不算少，或许还有和原因，那就是动作不规范，俯卧撑双臂的位置，肌肉的发力群，等等。因为你瘦，所以用力的时候，你的肌肉和意识会规避费力地动作，怎么省力怎么来，时间久了，肌肉就记住这个动作了，这是肌肉的记忆动作，在国术中也讲这个，为什么拳法都有套路，为什么形意要站桩，为什么咏春拳有专用木桩？就是为了培养肌肉的记忆，什么姿势，怎么出拳，让肌肉完全记住。。就是拳比思想快，比眼快。

好了，又特么跑题了，回归，所以瘦人健身的时候，如果徒手，那就怎么费劲怎么来，怎么别扭怎么来，我小介绍俯卧撑的动作，双手宽度等肩，位置在胸口下方，胸口下方，胸口下方，说三次，身体下去的时候双肘贴近两肋，必须贴近，到最低点，停2秒，慢慢起。ok！15个一组，每天4组，新手根据自己的情况来。

这个动作如何？爽不？？

平时俯卧撑，都是双肘往外，这样是省力，但是，没卵用，再说你是想练肌肉还是想练怎么做俯卧撑，如果是后者，请给我点赞，然后去百度，俯卧撑吧。。那里有详细的介绍。。

还有增肌的方法，就是举铁，

等下说，叔先剃头。。

发张月初的照片

马个鸡，好羞耻。想传张叔手机里的自拍，结果。。特么的忘了，手机下过那啥。特么的在外边发手机里面的照片，对自己是种考验。。（我一直背着人找照片）

新人，刚学，帖子貌似还不错

写的很好 支持你 已收藏

赞，准备加入健身大军

两个月瘦40斤能瘦么。。。

写的挺好