只有哑铃的话，怎么练厚上胸呀？蜀黍

只要坚持就会有收获，我46了还坚持每天健身

这些天，一直没更新帖子，抱歉大家，当然，然并卵，其实就是工作的原因耽误的，上班时间固定，下班时间待定。。回到家就是困😪，耽误了几天

想更新些别的，但是看的人很多都是关心啪啪啪跟健身的联系，嘿嘿。。。

叔平时是个宅男，爱好不多，看书看杂文是一个，而且叔也有体会，啪啪啪确实有刺激生理激素分泌的作用，可缓解疲劳，释放压力，舒缓心情的各类解dbuff（负面状态）的作用。但是那玩意不能当饭吃啊，早上啪啪啪，中午啪啪啪，晚上啪啪啪，呵呵。你要是这样的，跟叔说，叔会提前准备份子钱，

这个事情吧，就像养鱼，捕捞可以，但是你总要把鱼苗留下吧。。没了鱼苗，来年让你媳妇吃河泥啊。。。

这事，一是节制，年轻人体力虽好，但是别忘了，那是你二十多年的积蓄啊(⊙o⊙)

每年做下体检，对自己身体有个大概了解，是健康还是亚健康，还是体格棒棒哒，自己心里要有个谱。。根据自己情况来，再说了，各人的媳妇夜不同，所以。。你懂的。。

之所以叔喜欢健身，之一是爱好这个，之二就是这个也算是夜生活了，媳妇不大热衷啪啪啪，唉。。。特么的。。。

咳咳，估计你们在偷乐，所以叔是来终结的，以上是我在瞎编。。作为叔很久没更新每回帖的惩罚。。你们高兴就好。

乐视儿子大声告诉我，什么生来独孤求败 创新什么的标准 超越什么的天籁之音

饮食呢 正常的那种吃饭也可以练出马甲线嘛

深蹲腰往前怎么办 我怕伤腰椎

后排顶贴。我也差不多练了四五个月了。从一个弱鸡变成了力量略微符合我身体的人。我178 80kg。这回回学校的健身房就要开始尝试全面增肌减脂了。真是做梦都想有八块腹肌啊。还有引体，厚实的背部。大胸，抖胸 想想就激动。

羡慕干吃不胖的人，，我是不论吃什么都胖，吃一点都长肉😂