早上站桩一小时，天气凉爽，几乎没出汗。转尾椎的时候又感觉到右手向下，逆时针转尾椎的时候先是感觉到左手向外右手向内，之后左手也开始向下。转完看了一眼，双手下降到肚脐附近，几乎与肘平行了。双脚依然是老样子，右脚还是像踩着个软垫似的。

中午站桩半小时，后背微微出汗。这次静站发现了问题，胸腔往下所有部位几乎都感到发紧，很可能是我前一段刻意的脚趾抓地造成的。放松脚趾首先肩膀的感觉好多了，双手双脚不平衡的感觉也几乎没了。看来前一段急于求成了，我远没到需要脚趾抓地的层次，接下来纠正错误，从头开始。

傍晚站桩一小时，后背微微出汗。这次站桩虽然身体还是发紧，虽然左右依旧不平衡，但是感觉不错。首先在转百会穴和尾椎的时候控制的很好，始终保持微微蠕动。其次又发现了一个问题，我以前站桩脚肯定提的太高了，这次静站的时候试着慢慢的前后变换重心，脚跟刚有点要抬起的时候就停下站一会儿，效果还不错，脚舒服多了，涌泉穴也有点发热，腰部感觉有一股向上的力量自然的把头和脖子托住了，和以前我自己保持头正身直完全不一样。

今早站桩一小时，微微出汗。照着昨天傍晚找到的感觉来站果然轻松了许多，肩膀依旧发紧，左右不平衡，但是右肩明显放松了很多，后背也比之前感到松快多了，左右脚依旧不平衡，不过左脚也比之前好多了，看来可以继续这么站。

中午站桩半小时，出汗量依旧很少。这次感觉很不好，不知道是不是附近施工的噪音太大，心烦意乱，前胸后背都有类似岔气的感觉，试着提肛，感觉好多了，可是又怕犯前一段的错误，不敢冒进，所以只是很短的尝试了几次。

傍晚站桩一小时，出汗量很少。这次转百会穴和尾椎的节奏太快了，尾椎的感觉一直不明显，可能我一直以来根本就没找到尾椎的感觉。左脚外侧到膝盖再到后背肩膀都发紧，问题应该是出在脚上。

今早站桩一小时，出汗量很少。这次状态一般，转百会穴的时候右肩比以前更紧了，停下来好几次调整，转尾椎的时候是左脚吃紧，后背倒是从头到尾没有发紧的感觉了。

中午站桩半小时，出汗量很少。这次突发奇想试了试左右双脚交替变换重心，似乎左脚轻松了一些，效果还有待观察。

傍晚站桩一小时，出汗量很少，比前几次略多。还是转尾椎的时候问题多，首先是找到尾椎的感觉不确定，更多的像是在瞎转，其次转尾椎的时候身体很紧，全身重量好像都压在脚上了，造成膝盖，后背发紧。应该是为了找尾椎的感觉，全身都在下沉，看来这么找尾椎不太对。

今早站桩一小时，天气凉爽再加上中途去了厕所所以没有出汗，明明站桩之前去了厕所，可是在厕所里没事，站到一半就不行了，看来还得早起。这次先转尾椎，整个过程中尽量不下沉身体，保持脚跟和头顶虚领，虽然尾椎的感觉还是不明确，可是后背确实不发紧了，肩膀也好多了，看看之后效果怎么样。可能是百会穴的感觉明显，所以转百会穴的时候太快了，还是要控制节奏，而且转百会穴的时候肩膀反而发紧了，不知道为什么。还发现了一个问题，双手抱球一开始还行，不论是转百会穴还是转尾椎双手都会不知不觉的向里收，等发觉的时候已经没有抱球的感觉了。

中午站桩半小时，微微出汗。还是老问题，而且最近有所懈怠，只有坚持下去才会有效果。坚持就是胜利！

傍晚站桩一小时，出汗量很少。没有太大变化，转尾椎依旧生涩，不过今天想明白了，我为什么要逃避脚趾的疼痛呢？它和所谓的气感，身体的发紧酸痛感以及收功后的舒适感都是站桩的一部分，是我必须面对和接受的。另外还要打消调整的念头，哪怕感觉身体拧成了麻花也不调整，相信身体，这也是必经的道路之一。

今早站桩一小时，出汗量很少。第一次在下雨的早晨站桩，与之前没有太大区别，这次还是右肩发紧。

中午站桩半小时，微微出汗。雨越下越大了，静站三十分钟，一度感觉左脚都要横过来了，慢慢站，我不是天才，我没有天赋，只能靠时间来进步。

傍晚站桩一小时，出汗量很少。似乎每天都是傍晚站桩状态最好，这次还是和以前差不多，尾椎生涩，左右不平衡，只是最后阶段右手中指指尖又有了蚁行感，起初很轻微，之后变成了疼痛感，而且指尖好像有根血管不停的跳动，收功到现在疼痛感减弱了，似乎又有点麻了。