中午精神状态不佳就没有站桩，好好的睡了一觉。由于晚饭六点左右吃完所以七点开始站桩一小时。半小时的时候出了一身大汗，后面出汗量在减少。双手及小臂现在有种被什么东西包裹住的感觉。左侧腹部疼痛感依旧，这次还感到后腰平行的位置也有了酸痛感。第二次转尾椎的时候有了百会穴和尾椎的联动感，静站的时候这种感觉依旧在，希望是一种进步吧。

转转尾椎也不错，一步步让身体微动起来，有意思，但假如顺时针转不动了，不要硬来，反方向再转

今早站桩一小时，出汗量不多。从一开始双腿的感觉就不对，小腿轮流发紧，调整了好几次。以前双脚的距离有些近，这次放宽到和肩膀差不多的距离，别扭的感觉就没了。第二遍转尾椎的时候突然有了大便的感觉，坚持转完后，勉强收功赶紧去了厕所…

楼主的悟性好啊，两个月就能站1小时这么久。您以前有相关的功㡳吗？

楼主，站的什么桩？

中午站桩半小时，十五分钟左右就开始出汗了，真是到了小暑了，越来越热了。双脚的距离还是近了些，还可以再往外扩。

傍晚站桩一小时。依然是三十分钟左右开始出大汗，不过最后十来分钟几乎感觉不到流汗了。双腿站的越来越稳了，虽然还远没到双脚生根，不动如山的境界，不过脚趾抓地带来的疼痛感成了阻碍，四十分钟因为忍受不了休息了一下，还剩六分多钟的时候不得不有停下来休息，希望以后能多坚持一下吧。这次左侧腹部的疼痛感仅仅出现了几次，后背肩膀以下，腰部以上的位置开始疼了，不知道是我转百会穴和尾椎转的不对，还是双脚距离加大，受过伤的左膝吃不住力德原因。

今早站桩一小时，出汗量不多。再一次被大便影响了站桩，这次都没坚持到最后，第一遍转尾椎结束就赶紧收功去了厕所，出来后接着把后后半个小时站完。是我把早晨站桩的时间延后半小时的原因，还是前几天喝酒造成的？不得而知。脚趾依然疼痛，加上上厕所这次又是休息了两次。腹部和后背的疼痛感但是几乎没出现，可能要到傍晚站桩才能有明显感觉。最近发现困扰多年的咽炎有了明显好转，现在早上嗓子里有痰的感觉越来越轻了，中午和晚上几乎没有了，都是站桩的功劳。

中午站桩半小时，出汗量不少。现在每次转尾椎的时候百会穴都会有反应，可能是一种进步吧。这次坚持一站到底，收功后因为脚趾的疼痛都有点微微颤抖了，还是站的不够啊。

昨晚和朋友吃饭所以没站，今早犯懒差点没站，后来还是坚持站完了，只要一开始站就好了。这次根据慕容清淞老师的指教调整了双脚，确实比以前轻松了，出汗都少多了。
还有几个问题想请教@慕容清淞老师。一是您昨天说的以丹田为核心做微调不太明白，还望您能再赐教。二是按照您说的对双脚做了调整，以我的理解是否是像脚底踩着一个球的感觉前后，左右，上下的微动？还有一点是静站的时候是一动不动，还是双脚可以微动，双脚微动的时候也要尽量放松吧？一下提了这么多问题，还望您能见谅，多多赐教，不胜感激！

中午站桩半小时，全程放松，连脚趾都放松，练习课新的脚部方式。感觉不错，可能我发力还是不对。最后脚稍微有点麻。最后五分钟左右出了些汗，脚底有热热的感觉。

傍晚站桩一小时。十几分钟就开始出大汗，半个小时以后出汗量又减少了。这次站桩感觉可能是最不好的一次，老地方，肩膀往下腰部往上的位置很别扭，有点和岔气的感觉类似，酸痛，发紧，总之是不通的感觉。最后几分钟静站的时候突然感觉胸口发闷，越是靠近膻中越明显，一直到收功后的三分钟静站都有这种感觉。

今早站桩一小时，出汗量不多。没有什么不适感。双脚脚心有热感，这几天手指有痛感，像是有针从里面往外刺，今天右手中指，无名指，小指指尖有了一点蚁行感。现在最大的问题是不能入静，杂念太多。

由于早饭吃完了，中午不饿，所以提前站桩半小时。精神焕发。本来的困意一扫而光。出汗量不少，还是老样子，上半身汗多。

傍晚站桩一小时。还是没能坚持到最后，还差七分多钟的时候没忍住睁眼看时间了。睁眼以后发现身上的出汗量比自我感觉的多不少，而且不知道是不是今天比较热的关系，腿也出汗了。转百会穴的时候还没什么特别感觉，静站的时候百会穴突然感觉强烈，如果以前头顶上是硬币大小的水珠，那么这次就是鸡蛋大小了，而且很沉，脖子都有被压住的感觉。转百会穴的时候后背又有疼痛感，这次想到会不会疼的地方就是转不动的地方？于是反方向转了一下，再慢慢的转回来，疼痛感似乎消失了，不过毕竟次数少，还不能确定，多观察几天再说。现在通过前后变换重心脚底的疼痛已经基本解决了，只要定力再强一些，就可以中途不停下了。