en en 谢谢你的解答~我会坚持的 我163 

今天体重没变还是118 加油�

小猫早上好，一起加油吧，反正多吃清淡的东东，主食可以煮成粥类，体积大又没有什么热量，然后多吃青菜水果，牛奶或者酸奶豆奶等蛋白质适量，隔几天适量的补充一点坚果类（有营养价值的植物脂肪），稍微运动一下，相信你很快就会瘦下去的�

昨天完整版的：
2008/7/17 周四
希望43.3KG
46.2KG

饮食：
起床：蜂蜜水一杯
早饭：酒酿鸡头米小半碗（不好意思，太喜欢吃鸡头米了，竟然可以在广东买的到新鲜的，所以计划要品尝一下）
中午：酸奶一个，仙桃一个
晚上：苦瓜菠萝汤
20：40：面汤几口，鲜虾馄饨一个，面条一口，白菜两片，（怎么说呢，下课回来，我那亲爱的臭男人正在吃，非要好心的让我吃两口，盛情难却啊）

运动：
白天在外办事走了一下午
晚上：散步 +美容泡澡+睡觉（实在太累了，计划中的爬楼梯和跳绳取消）

泡澡蒸出了一身汗，喝了一小杯红酒都蒸发到每一个细胞中，薰薰的躺那边敷了面膜闭目养神，慢慢就睡觉了，一天过去了

体重变化表

2008年7月7日 48.1KG
2008年7月8日
2008年7月9日
2008年7月10日 46.4KG
2008年7月11日 45.7KG
2008年7月12日 44.7KG
2008年7月13日 46.2KG
2008年7月14日
2008年7月15日 47.3KG
2008年7月16日 46.7KG
2008年7月17日 46.2KG
2008年7月18日 45.1KG

今天轻了比较多，大概是昨晚泡澡把浮肿的水分都蒸发掉了，这些都是假象，喝点水重量就回来了，我还是坚持少吃多动的原则，平常心一颗奉上�

一直犯规,自己都不好意思上来了

今天的计划：
清晨：芦荟蜂蜜饮一杯
上午：仙桃一个
中午：人参粥，昨晚剩的菠萝苦瓜汤
晚上：芦荟水一杯（今天晚上没课，可以饿一下）

米米没有关系滴，不要给自己太严格嘛，我还不是从头来过啊，减肥要减的开心哈

你过来了我好开心，(*^__^*) 嘻嘻……，亲一�

早上自制芦荟蜂蜜饮，用以代替以前每天清晨的淡蜂蜜水一杯：

制法：
取芦荟两片，把外面的刺去除，皮剔除剩里面透明的肉，加两杯水放搅拌机中打匀，加入蜂蜜即刻。皮可以煮汤水喝，清热解毒美容的�

楼主姐姐 平台期要怎么度过呢？

这是剔下来的皮，可以熬汤水喝，据说是减肥圣品，但是不能多吃�

回小猫，一个字坚持啊，平常心对待，很快会过去滴

吃芦荟有讲究 
时下流行吃芦荟，不但餐厅有芦荟菜肴供应，很多爱美的女性还将芦荟种植在自家阳台上，以供自己随时取用。对此，营养学家表示：芦荟虽好，食用也要讲究方法和适度。 
芦荟含有多种碳水化合物以及氨基酸、维生素、矿物质等成分，营养价值比价高，人体食用后不但能补充微量元素，还能起到清热消火、排毒养颜的作用。食用芦荟的方法有很多，比如将芦荟做成色拉，或者将芦荟与肉类一起烹饪，另外还可以将芦荟作为原料入汤。这些做法餐厅里使用的比较多，而自己在家食用的话可以直接将芦荟去刺去皮，用清水洗净，再用开水烫热后食用，比较简单。如果兴趣好的话，也可以将芦荟榨汁后添加砂糖、果汁一起饮用，制好的芦荟汁可在冰箱中存放1至2天。 
但是，芦荟并不是吃得越多就越有利于健康，其间有一个适度的问题。芦荟性寒，吃多了会造成上吐下泻，一般的标准限量是每人每天不宜超过15克，孕妇、老人和儿童食用芦荟时更要谨慎。 
还有，并不是所有的芦荟都适合食用的。如果你自己购买芦荟回家种植后食用的话，一定要向供应商说明，他们会介绍给你可以食用的芦荟。 
■吃芦荟 要去皮 勿过量 
针对芦荟大餐、芦荟汁等强调以芦荟为主的健康饮食，由於芦荟皮中含有易造成腹泻的大黄素，勿长期食用芦荟，就算吃也一定要去皮。 
以往芦荟被认为有养颜美容的功能，其实是一种外用的药草，并不是一种吃的食品，近年因为芦荟被认为有消炎杀菌的功效，坊间乃主张将芦荟列为具整形外用效果的健康食品，所谓的芦荟大餐、芦荟汁大受消费者欢迎。 
由於芦荟皮中所含的大黄素食用后会引发腹泻，有人将之视为减肥圣品，要注意的是，根据一份医界所做的动物研究发现，小老鼠长期服用大量的芦荟，尤其是芦荟皮中的大黄素，会引发胃癌，因此，建议食用芦荟最好去皮。 
有关食用芦荟，目前国内并没有严格的人体实验研究报告，建议勿长期服用芦荟，服用时绝不可过量，同时，幼童和孕妇应禁绝服用芦荟，以避免引发不良后果

用芦荟新鲜叶片需要注意对象适宜性 
对于体质虚弱或者脾胃虚寒者应谨慎服用。对于吃了芦荟鲜叶后就呕吐，或引起剧烈腹痛和伴有腹泻者也应禁止食用。芦荟是一种清热解毒峻下之药，对强体质（即实证型）比较适宜，而对弱体质（即虚证型），效果可能就不理想，只有了解适应性后，才能更好地发挥作用。 

③服用芦荟新鲜叶片要适量 
成年女性，每天可服用长3厘米、宽4厘米的芦荟叶肉1块。强壮男性，可适当增加（一般可加10％～20％）。小孩和老人，则应酌情减少。妊娠和经期的妇女应避免服用芦荟。

好啦，早上就这些，有事先下啦，JMS回头�

恩！那饮食还用减少吗？

运动还用增加吗？

我就保持前几天的状态行不行