好，面膜时间到了，去洗掉后打扮出门咯�

中午开始吃酸奶和苹果咯

我的号13067769713大家可以发信息给我一起减�

今天午饭:

仙桃一个（冰箱里面发现，改主意不吃蛇果了）酸奶一杯，银花生地饮一�

加油!我现在也是在减肥呢.不过是运动减肥,每天坚持去健身房,饮食除了晚上,白天基本正常,因为要上班嘛,控制起来不容易.我从6月开始减肥的,现在掉下来8斤肉了,也是为了老公啊.嘿嘿.

你减下来好多啊，我现在基本上反弹到原来差不多了，偶也嗅点你的毅力来，哈哈

加油加油，这次俺不到目的不罢�

晚上六点要学车，下周一就考蝴蝶桩了，刚刚从外面回来就又要出门，赶紧做菠萝苦瓜汤去，晚了来不及了。

八点回来打算去散步加爬楼梯，回来泡澡美容等项目

明天要休息一天了，快累坏了，希望明天早上可以下46了吧

奉上凤梨苦瓜汤的做法


材料： 苦瓜半条、新鲜凤梨半个、排骨适量、酒、盐少许。 作法： 1.排骨川烫去血水后，加酒1大匙及适量清水，煮约20分钟。 2.苦瓜洗净后去籽切块，凤梨去皮去心，切块备用。 3.苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中，再炖煮约 30分钟。 4.加盐调味即可。 小提醒：很多人夏天爱喝菠萝苦瓜汤，除了大家熟知的降火功能，这道汤能帮助消化、强健肠胃，便便通顺自然身材容易窈窕啰！

因为时间关系，也图简单，我就是直接菠萝+苦瓜=菠萝苦瓜汤，味道等尝了再告诉大家。

我赶紧吃完先去上课了，再�

我118该怎么减.好羡慕你体重.我目标100你说要多久呢

你只要告诉我从１１０到９０的时候怎么渡过的．好不好．我只要掉十斤

你之前１３０？天�

嗯哪，晚上去上课了，回来就洗澡做美容，刚刚才上来看一下。

先回答妖妖的问题，我从130减到100以下也是循序渐进的：

先是稍微控制了饮食，也就是不像以前那么暴饮暴食，该吃饭的时候吃饭，平时基本不吃红肉（红肉指猪肉，羊肉牛肉等除了鱼肉和鸡肉以外的肉类），多吃水果蔬菜，这样子自然到了110左右，然后反弹到120左右。

后来就用了比较严格的减肥，什么方法都用过，苹果啊，黄瓜鸡蛋啊，酸奶啊，米粥类啊，反正就是节食加运动，坚持每天（其实经常三天打鱼两天晒网）在跑步机上跑1个小时，后来瘦了一些体力不支了就改成走路散步，每天清晨和晚上就是在外面随便走啊走的

过程还是很辛苦的！中间曾经暴食过，催吐过，痛苦过，不堪回首，不过慢慢的挺过来了

这样子大约是从2月底到6月份，体重就到了95左右

之后95慢慢到80左右也是经过长期的反复控制下来的，体重越轻，后来就瘦的越是困难，经常是用极端的方法，比如断食啊，流质啊+疯狂的运动快速减肥，然后稍微一不注意就反弹回来

今年年初的时候曾经是八十出头的，不过后来反弹了就一直没瘦下去，这不又在减肥了嘛

所以说，减肥简直成了我的终身事业了，有志于此的MM们一起努力吧，我希望这次瘦下来再也不要再胖起来了！！！！

我是属于口是心非的那种，每每计划中和实行的不一致，一定要改掉这个臭毛病！！！做一个说到做到的人！！！

再回答小猫的

不知道你多高呢，比如说我才155，那么118减到100就很容易，因为基数大嘛，稍微控制严格点，低热量控制和运动，一天掉一斤半斤的不在话下，一两个月就能拿下，如果你个子比较高那就不好说了，这要看基数的大小。

回YAYA-NANNAN
我才155，很矮滴�

把晚饭的凤梨苦瓜汤照片补上，那时走的太急了来不及发。

忘记说，我放了一小勺的荸荠粉，炖出来的汤就稍微有点冻冻滑滑的，很好喝，酸甜清香，苦瓜也不苦了，很好吃，大家也可以试一下，不一定荸荠粉，什么藕粉啊淀粉啊魔芋粉啊都可以试一下，(*^__^*) 嘻嘻……，推荐指数为8.9，血太凉性还有腹泻的MM不适合喝。