昨天晚上没有吃晚饭
吃了水果，两个桃，两个苹果，半斤葡萄
然后出去散步了2个半小时�

体重汇报： 
5月22日 体重70公斤 
5月23日 体重70.15公斤 
5月24日 体重68.95公斤 
5月25日 体重68.75公斤 
5月26日 体重68.70公斤 
5月27日 体重67.60公斤 
5月28日 体重67.55公斤 
5月29日 体重67.40公斤 
5月30日 体重66.75公斤 
5月31日 体重66.65公斤 
6月1日 体重66.50公斤 
6月2日 体重67.20公斤 
6月3日 体重66.50公斤 
6月4日 体重66.15公斤 
6月5日 体重66.20公斤 
6月6日 体重67.35公斤 
6月7日 体重67.55公斤 
6月8日 体重67.00公斤 
6月9日 体重66.80公斤 
6月10日 体重67.25公斤 
6月11日 体重67.15公斤 
6月12日 体重67.75公斤 
6月13日 体重66.40公斤 
6月14日 体重65.45公斤 
6月15日 体重64.45公斤 
6月16日 体重66.00公斤 
6月17日 体重65.25公斤 
6月18日 体重64.95公斤 
6月19日 体重64.85公斤 
6月20日 体重64.50公斤 
6月21日 体重64.10公斤 
6月22日 体重64.00公斤 
6月23日 体重65.35公斤 
6月24日 体重66.00公斤 
6月25日 体重65.80公斤 
6月26日 体重65.10公斤 
6月27日 体重65.15公斤 
6月28日 体重64.65公斤 
6月29日 体重64.40公斤 
6月30日 体重64.35公斤 
7月1日 体重64.05公斤 
7月2日 体重65.00公斤 
7月3日 体重64.60公斤 
7月4日 体重64.90公斤 
7月5日 体重64.60公斤 
7月6日 体重64.50公斤 
7月7日 体重64.75公斤 
7月8日 体重63.80公斤 
7月9日 体重64.15公斤 
7月10日 体重63.85公斤
7月11日 体重64.25公斤

7月10日，早饭一杯纯豆浆，两个豆腐白菜包
中午，阿姨做的炸薯条，炒鱿鱼，还有洋葱炒肉。全部是油腻的东西，我一口没吃。喝了三瓶哇哈哈酸奶。
下午吃了三个桃，一个苹果，两个西红柿。
下午下班司机不在我趁机走回家，走了大概半个小时。
晚饭吃了三棵生菜，一盘凉拌黄瓜辣椒，半盘凉拌豆角。
饭后一个苦瓜，一个苹果，两个桃，一杯普洱茶。
然后在楼下运动了一个小时，又打了半个小时台球。

这几天晚上吃的太多，喝水也多，以后注意。
今天一定要吃午饭，午饭不吃，发现晚饭吃的更多。

汤汤你的体重基数小，可以慢慢减，但是我不行，我要加油了。
决定今天晚上5点后什么都不吃了，水果蔬菜都不要吃了，我发现我不吃还可以，一旦吃开头就控制不了。
水也尽量不喝，我就不信下不了63斤。

明天向你汇报我吃了没有，如果吃了请你严重鄙视我�

体重汇报： 
5月22日 体重70公斤 
5月23日 体重70.15公斤 
5月24日 体重68.95公斤 
5月25日 体重68.75公斤 
5月26日 体重68.70公斤 
5月27日 体重67.60公斤 
5月28日 体重67.55公斤 
5月29日 体重67.40公斤 
5月30日 体重66.75公斤 
5月31日 体重66.65公斤 
6月1日 体重66.50公斤 
6月2日 体重67.20公斤 
6月3日 体重66.50公斤 
6月4日 体重66.15公斤 
6月5日 体重66.20公斤 
6月6日 体重67.35公斤 
6月7日 体重67.55公斤 
6月8日 体重67.00公斤 
6月9日 体重66.80公斤 
6月10日 体重67.25公斤 
6月11日 体重67.15公斤 
6月12日 体重67.75公斤 
6月13日 体重66.40公斤 
6月14日 体重65.45公斤 
6月15日 体重64.45公斤 
6月16日 体重66.00公斤 
6月17日 体重65.25公斤 
6月18日 体重64.95公斤 
6月19日 体重64.85公斤 
6月20日 体重64.50公斤 
6月21日 体重64.10公斤 
6月22日 体重64.00公斤 
6月23日 体重65.35公斤 
6月24日 体重66.00公斤 
6月25日 体重65.80公斤 
6月26日 体重65.10公斤 
6月27日 体重65.15公斤 
6月28日 体重64.65公斤 
6月29日 体重64.40公斤 
6月30日 体重64.35公斤 
7月1日 体重64.05公斤 
7月2日 体重65.00公斤 
7月3日 体重64.60公斤 
7月4日 体重64.90公斤 
7月5日 体重64.60公斤 
7月6日 体重64.50公斤 
7月7日 体重64.75公斤 
7月8日 体重63.80公斤 
7月9日 体重64.15公斤 
7月10日 体重63.85公斤 
7月11日 体重64.25公斤
7月12日 体重63.50公斤

昨天做到了5点后不吃东西。
尽管昨天跟男朋友的妈妈开车去了超市，买了很多东西，但是我一口都没有吃噢。
值得表扬。
周末减肥最重要，我经常周末吃爆的。
待会要好好计划计划周末饮食计�

今天早上吃多了：
一杯全麦豆浆
一袋达能巧克力曲奇饼干（一袋啊！一天的能量差不多都够了）
两片全麦面包。
一个西红柿
一杯蜂蜜水

今天中午应该吃五花肉，我就只吃两片好了，只吃生菜黄瓜辣椒和洋葱。

中午过后再看情况制定饮食计划

体重汇报： 
5月22日 体重70公斤 
5月23日 体重70.15公斤 
5月24日 体重68.95公斤 
5月25日 体重68.75公斤 
5月26日 体重68.70公斤 
5月27日 体重67.60公斤 
5月28日 体重67.55公斤 
5月29日 体重67.40公斤 
5月30日 体重66.75公斤 
5月31日 体重66.65公斤 
6月1日 体重66.50公斤 
6月2日 体重67.20公斤 
6月3日 体重66.50公斤 
6月4日 体重66.15公斤 
6月5日 体重66.20公斤 
6月6日 体重67.35公斤 
6月7日 体重67.55公斤 
6月8日 体重67.00公斤 
6月9日 体重66.80公斤 
6月10日 体重67.25公斤 
6月11日 体重67.15公斤 
6月12日 体重67.75公斤 
6月13日 体重66.40公斤 
6月14日 体重65.45公斤 
6月15日 体重64.45公斤 
6月16日 体重66.00公斤 
6月17日 体重65.25公斤 
6月18日 体重64.95公斤 
6月19日 体重64.85公斤 
6月20日 体重64.50公斤 
6月21日 体重64.10公斤 
6月22日 体重64.00公斤 
6月23日 体重65.35公斤 
6月24日 体重66.00公斤 
6月25日 体重65.80公斤 
6月26日 体重65.10公斤 
6月27日 体重65.15公斤 
6月28日 体重64.65公斤 
6月29日 体重64.40公斤 
6月30日 体重64.35公斤 
7月1日 体重64.05公斤 
7月2日 体重65.00公斤 
7月3日 体重64.60公斤 
7月4日 体重64.90公斤 
7月5日 体重64.60公斤 
7月6日 体重64.50公斤 
7月7日 体重64.75公斤 
7月8日 体重63.80公斤 
7月9日 体重64.15公斤 
7月10日 体重63.85公斤 
7月11日 体重64.25公斤 
7月12日 体重63.50公斤
7月13日 体重63.30公斤
7月14日 体重63.25公斤

苗条加油哦！~~

加油 加油
我原来体重和你原始的差不多呢

我们进度也差不多 不过你速度比我快多�

谢谢大妞和猫猫的支持

体重汇报： 
5月22日 体重70公斤 
5月23日 体重70.15公斤 
5月24日 体重68.95公斤 
5月25日 体重68.75公斤 
5月26日 体重68.70公斤 
5月27日 体重67.60公斤 
5月28日 体重67.55公斤 
5月29日 体重67.40公斤 
5月30日 体重66.75公斤 
5月31日 体重66.65公斤 
6月1日 体重66.50公斤 
6月2日 体重67.20公斤 
6月3日 体重66.50公斤 
6月4日 体重66.15公斤 
6月5日 体重66.20公斤 
6月6日 体重67.35公斤 
6月7日 体重67.55公斤 
6月8日 体重67.00公斤 
6月9日 体重66.80公斤 
6月10日 体重67.25公斤 
6月11日 体重67.15公斤 
6月12日 体重67.75公斤 
6月13日 体重66.40公斤 
6月14日 体重65.45公斤 
6月15日 体重64.45公斤 
6月16日 体重66.00公斤 
6月17日 体重65.25公斤 
6月18日 体重64.95公斤 
6月19日 体重64.85公斤 
6月20日 体重64.50公斤 
6月21日 体重64.10公斤 
6月22日 体重64.00公斤 
6月23日 体重65.35公斤 
6月24日 体重66.00公斤 
6月25日 体重65.80公斤 
6月26日 体重65.10公斤 
6月27日 体重65.15公斤 
6月28日 体重64.65公斤 
6月29日 体重64.40公斤 
6月30日 体重64.35公斤 
7月1日 体重64.05公斤 
7月2日 体重65.00公斤 
7月3日 体重64.60公斤 
7月4日 体重64.90公斤 
7月5日 体重64.60公斤 
7月6日 体重64.50公斤 
7月7日 体重64.75公斤 
7月8日 体重63.80公斤 
7月9日 体重64.15公斤 
7月10日 体重63.85公斤 
7月11日 体重64.25公斤 
7月12日 体重63.50公斤 
7月13日 体重63.30公斤 
7月14日 体重63.25公斤
7月15日 体重63.15公斤

7月15日，早饭一杯豆浆，四片全麦面包
午饭三块煎鱼，一点凉拌菜，一口米饭，几口萝卜猪肉汤
饭后，一根苦瓜，三个桃，两个西红柿，两个苹果，一杯普洱茶
下午两个桃，两个苹果
晚饭一杯草莓酸奶，一袋纯牛奶 

*******总结，水果吃的太多，导致体重下降缓慢，今天下午会制定一个计划，水果不能吃那么多了。

我一天就两苹果!~


你的苦瓜是生吃吗?! 以前我坚持过一段 不过实在是太苦了 

吃的我都恶心�