本来要跑休，没事骑车到公园做了100个仰卧起坐，随后跑了一公里多，腿不是很舒服。

昨天去喝酒，没跑，跑步跑的酒量见长啊，呵呵

脚不舒服，慢慢跑，然后100个仰卧起坐。夏天真是减肥的黄金季啊，洗澡后裸秤89.8,继续努力，争取穿衣服也下90公斤。

晚上吃撑了，肚子鼓鼓的去跑步，难道我就是一个吃货，不，下次我一定少吃一碗。

今天前面有个美女领跑，于是跑出自己最快的5公里，去做仰卧起坐，旁边俩女的一直在bb她们的感情生活，草草做了50闪人，不然感觉会吐血。

今天跑休，把手机重新刷下，慢且好死机，所幸益动记录云同步保留下来。

第一次早上跑，速度没控制住，后面跑不动了，先50个仰卧起坐，没休息，体力有点紧张。

你是配有运动手环？还是什么软件？

益动gps

根据吧友及网上资料和自己的一些体悟，总结下跑步的姿势：
1、跑动住，膝盖始终保持弯曲，不想膝盖磨损受伤的，始终要记得这一条。
2、步子不要迈的太大或太小，根据重心调整吧，这个我也说不清楚。
3、脚步落下，最好用脚中间落地，落地不要太重，尽量要轻快，减少腿支撑时间。
4、尽量不要低头跑，抬头挺胸收腹，用嘴呼吸。
5、速度不要太快，因人而异，目前我比较适合8-9分钟/公里的配速。毕竟是慢跑，5-10公里甚至更多的历程，首先是要能够坚持跑下去，速度留给竞技人群吧。

虽然右脚有点疼，不过配速于我还算可以，可是被一群人超过，甚至一大爷穿着老式T恤从我身边飞过，都跑这么快干嘛。明天跑休，休息下脚。

加油，你不是一个人在跑

今天陪媳妇跑了一会，腿感觉还没好利索，慢跑了一会，媳妇就不行了，随后尝试了几次跑步，膝盖有些不舒服，50个仰卧起坐，这几天状态都不好。明天。。继续跑休吧

跑休三天了，希望明天能放晴吧

有近一个星期没好好跑了，今天找下状态，腿真沉重啊