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回复：打卡贴，5.4青年节开跑

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本周休息，给老腿放个假，这几日练练囚徒和仰卧起坐吧。
来自Android客户端152楼2015-10-13 08:17
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    膝盖不舒服，休息两天了，最近太能吃了，反弹厉害
    来自Android客户端153楼2015-10-14 20:42
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      跑步不能勉强，受伤很难受，关键是不能跑步
      来自Android客户端154楼2015-10-15 16:09
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        首先是先热身，这个不能省。其次放慢速度，减肥为主。最后是注意跑休。
        来自Android客户端155楼2015-10-15 16:11
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          休息了好几天，不能再停了，尽快进入正规。
          来自Android客户端156楼2015-10-18 20:36
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            重回十公里，一个美女跑15公里大概，我9公里的时候，她已经大概11公里，汗颜，继续努力
            来自Android客户端157楼2015-10-18 20:39
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              其实我感觉速度也可以了，再加速一是体力消耗快，二是容易受伤。
              来自Android客户端158楼2015-10-18 20:43
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                快走5公里，其实应该休息一天
                来自Android客户端159楼2015-10-19 21:29
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                  2026-05-09 13:18:27
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                  虎头蛇尾，前五公里飞快，后五公里慢的跟蜗牛一样，而且很累。放弃速度，放弃速度，放弃速度，等我体重到160后，再追求速度。
                  来自Android客户端160楼2015-10-20 21:21
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                    跑的贼慢，而且很累，因为穿裤子跑的原因吗？体重无变化
                    来自Android客户端161楼2015-10-24 20:20
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                      好消息是膝盖无异常感觉了，本月最后几天要抓进度了
                      来自Android客户端162楼2015-10-24 20:22
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                        跑步回来称重，体重还是无甚变化，晚上要控制食量了，管不住嘴，跑的辛苦也白搭啊
                        来自Android客户端163楼2015-10-27 22:01
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                          加油坚持！
                          来自Android客户端164楼2015-10-30 05:48
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                            给可爱的楼主dd
                            IP属地:福建165楼2015-10-30 09:30
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                              2026-05-09 13:12:27
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                              10月份跑量因为伤病低于预期，天气渐冷，跑步很吃力。下个月觉得可以开发些新路线，刺激下自己。速度可以放慢点。
                              来自Android客户端166楼2015-10-31 22:53
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