我现在已经减到44kg了

运动量可以放少点了吗？

我先每天晚上就坚持运动一小时。

中午的运动取消


你觉得怎么样呢

我就是想保持并继续瘦下去

饮食方面我会好好控制的
就关键是运动

今天是第一次练普拉提，感觉真的很不错！萧亚萱就是多年来坚持练普拉提瘦身的。因为它减的部分是胸部以下，臀部以上，也就是腰腹肚子和背部的肉肉。教练是个很骨感还有小肌肉的MM，那个小腰，一点赘肉也没有，全是肌肉。感觉跟瑜珈有点像，也是在地上的垫子上练习，真的很累，能体会到身上肌肉的充分拉伸。一周有三节普拉提课，教练说如果一周这三节课都能坚持上，一个月就能明显的看出瘦了！就算体重没有掉称，外表也会看出瘦了，说朋友们见到你肯定会说：哇你怎么瘦了？！体重没有掉是因为体内 的脂肪转化为肌肉了，身体的线条变好看了，尺寸也减小了！！听她这么一说我突然明白了我不掉称的原因了！今早我对着镜子左看右看，我真的是瘦了啊！至少也瘦个6J吧，怎么才3J呢？妈妈也说我肚子小了，腰进去了一点！我在想也许是我的脂肪转化为肌肉了吧！呵呵。这样也好啊，外表看出来有瘦就行，别人也看不到我的体重称上多少斤，只要外表好看就行了！ 
我要坚持去练普拉提了！不过那二课分别是周六日了。。。是我的三餐日和清肠日，本来是周一到周五健身，周六日休息的。这下我要改一下计划了。健身房五月份的课表也出来了。我给记了一下。周二六日上普拉提，周三周五是我喜欢的那个教练上的动感单车。我都要上！那么就周一和周四休息好了！周四为清肠日吧！就这么订了！

五月份我的课表和饮食计划： 
周一：在家休息，不去健身房了。一天吃二餐就行了！上午九点左右一餐。白天在家转呼拉圈一小时。下午五点左右一餐。晚上出去走路二小时。 

周二:九点半早餐。11点半：一小时的普拉提+半小时跑步机。中餐和晚餐都吃水果好了！ 

周三：三餐日。14点50的瑜珈 15点30的动感单车一小时。 

周四：清肠日。不运动了。休息一天。 

周五：白天正常吃饭，晚上酸奶水果。14点50的踏板操 15：30的动感单车一小时。 

周六：饮食计划同上。14点50的热舞一小时 16点30的普拉提一小时 

周日：吃二餐，第二餐在下午三点半，因为健身的时间在晚上。17:45肚皮舞。19点普拉提。 

五月份的计划，就这样坚持吧！ 
女女看下我的计划觉得怎么样啊？还可以吧？

面包小心，你多高啊？44KG已经很瘦了，还要减啊？晕S了。。�

女女加油

我们都好崇拜你的

也会一直支持你的

而且你好了不起哦 我胖了回去就没勇气用以前的ID了....
不要嘲笑我啊

你要加油哦 不过身体一定要好好�

女女继续加油啊@@@

我来了~~累死我了~~~~~~~今天又打破我的个人记录了，在健身房运动了2小时40分！！比前天还厉害呢！前天是2小时20分~~太佩服我自己了~~~ 
本来下午订的是要去上瑜珈课和动感单车的。14点50的瑜珈，我14点15就到了，上面正在看什么民族舞，我一看，瑜珈的垫子全被人给占了，这帮人太狠了~！我就下去排队预约动感单车，要提前一小时排队的，上次我还不到二点半到的，已经排了好长的队，我都没排上我喜欢的教练上的！这次学聪明了，我提前点从家走还不行吗？真是的。 
我就先在跑步机上40分钟，到了3点半上了一小时的动感单车。。。简直了，那个汗都顺着脸流到鼻子上，从鼻子上又差点流到嘴里了。。。一节课下来真是TMD爽啊！腿都像踩在棉花上一样。我问我身边的两个女孩，16点30的热舞上不上，她们说上吧！我心想有人陪我，我也去吧！豁出去了！又跳了一个小时的舞。那两个女孩半路太累了，先走了。我还是坚持到最后的。。。五一前的最后冲刺啊~！希望会瘦一点吧！

报下今天的： 
早餐：榨的果汁（梨+苹果+桔子+番茄各1个+）+荞麦面包100克+核桃5个 
饭后喝的一根苦瓜汁 
中餐：炸酱面1碗+番茄黄豆几口 
饭后喝的苦瓜汁 
晚餐：苹果1个+阿胶枣5个 

运动：跑步机40分钟+动感单车1小时+热舞1小时

女女加油哈！提前祝你节日快乐~�

女女又好几天没来了呢

女女五一过得还好吧？
我宝贵的MC今天来了！拖后了五天。这几天正常吃饭，不去健身房了，每天下午或晚上出去走二个小时吧！其实 我觉得来MC是最幸福的日子了～～～可以吃自己 喜欢吃的东西 了～而且也不会胖的。还可以不用运动了。在家上网，看韩剧！舒服ing~~等 过几天黄金周再好好努力吧！

女女五一一定跑出去玩了~！
不见人影的说~�

女女五一一定跑出去玩了~！ 
不见人影的说~！ 
 
 
 作者： MM不过百 2008-5-4 23:02 　 回复此发言 删除 
 
--------------------------------------------------------------------------------
 
回来拉
呵呵

女女啊， 

平台期减多久能到？ 

减肥一个月就要遇到平台期吗？ 

我不要哦 
 
 
 作者： 面包小心 2008-4-24 13:02 　 回复此发言 删除 

如果体重是超重的
那么至少减到20以上才平台
如果本身很瘦
怎么减也减不下来的时候,记得一定不要减了
不然会让器官里的脂肪,蛋白质流失
这个是很恐怖的事情呢~

女女，你说会不会是我的身体已经适应了我去年的减肥过程啊。所以今年还用去年的方法它就不瘦了。再怎么办啊？还可以换什么方法啊。郁闷~~~ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-4-28 19:06 　 回复此发言 删除 


我现在发现了水的妙用
早起的时候喝生姜红茶,提高一天的代谢
中午吃饭前喝牛奶砂糖,提高吃饭前的血糖
晚上睡觉前喝淡蜂蜜,润肠又美颜
平时多喝柠檬水,美白又消脂

想让自己减的健康又漂亮
呵呵