今天下午2点50的踏板操，3点半的动感单车 
其实根本不知道踏板操是什么，只是为了上动感单车 
因为要提前一小时去报名预约才行，既然2点半到那了， 
我看下课表，有什么课就先上会吧，反正总比在跑步机上要好多啦！

女女我来啦！！！
我今天的早餐是红薯核桃餐呢！ 
核桃剥皮后放到红薯里，红薯要记得捣烂哈，甜爽香脆，特别有滋味！ 
而且核桃对头发好，红薯含丰富的纤维，都是好东西呢�

哎，女女，我是花儿，之前是一直潜水状态关注你的帖子的~~ 
自己也曾开贴尝试21天的，也减到了98J，不过我没有那么高，我只有160 
真是罪恶的寒假，回家来就长胖到110J了，现在毕业前要聚餐聚餐的，加上意志又不坚定，所以一直没有坚持~~ 
再来一次吧，真不想就这么胖的毕业，现在看到肚子上的肉肉就没有自信了~ 
 
 
 作者： 90斤的花儿 2008-4-23 20:44 　 回复此发言 删除 
 
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花儿,你和女女的心情一模一样呢
呵呵,知道在胖,却始终鼓不起勇气再来一次
我还是想减,但是这次会温和的慢慢来吧
毕竟21天虽然快,但是反弹也快
不能巩固效果的话,也就只是象做了场美梦,会醒过来

就坚持一个星期就好 

你说不运动，会不会减得很慢了呢？ 
 
 
 作者： 面包小心 2008-4-24 12:50 　 回复此发言 删除 

还是尽量多运动下吧
不运动,在减肥期间如果还在节食的话
不会有太大影响的
但是对于减肥结束以后,会比较容易反弹
因为代谢的原�

我还是没有称体重 

不管啦。 
反正现在的体形还不是完全满意 
 
 
 作者： 面包小心 2008-4-24 12:53 　 回复此发言 删除 

我也没有称体重呢
反正怎么称自己也还是不会满意呢
痛苦死
五一回来一定认真减
定计划,做运动
加油

女女 我用21天到第18天了 可是体重有一周没降了 
这18天我完全是按照计划来的 
有很大可能是到了平台期了 
身体已经适应这样了 
我想有两个方法可以突破一下 
第一就是吃得再少些 甚至不吃 或者只用苹果代餐 这样可能会突破 但是我刚快要结束21天 我可能坚持不下去 而且我的MC现在很乱 我怕又严重了 
第二个方法就是结束21天之后正常吃几天饭 当然不是暴 让身体的新陈代谢提上去 到黄金期的时候再清肠 过午什么的 也许这样能有突破 

女女你有什么意见给我啊 觉得哪种方法比较好？ 还是你有更好的方法？ 
 
 
 作者： MM不过百 2008-4-24 13:52 　 回复此发言 删除 

先做到早起喝杯盐开水吧
记得要加盐拉,这个是有好处的.
另外就是在下午3~4点左右吃一块麻将牌大小的巧克力
最后在晚上5到8点这段时间,进行一次不短于30分钟的运动.无论是慢跑还是跳绳都可以

希望能够突破平台

补充点:21天结束以后不能够越吃越少
只能越吃越多,呵呵,所以如果让我选
我一定选MM的第二种方案

女女我来啦！！！ 
我今天的早餐是红薯核桃餐呢！ 
核桃剥皮后放到红薯里，红薯要记得捣烂哈，甜爽香脆，特别有滋味！ 
而且核桃对头发好，红薯含丰富的纤维，都是好东西呢！ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-4-26 11:42 　 回复此发言 删除 

在家就是好
呵呵

今天是跟幸福姐姐的清肠日，在用黄瓜鸡蛋法的基础上加点水果。 
我的早餐是2个鸡蛋+1个香蕉， 
中餐打算是1个鸡蛋+凉拌黄瓜+半个菠萝 
晚上就吃一个苹果好了！

呵呵~！谢谢女女呀~~ 其实我也想要选第二种方案呢！！
女女这么一说~我就更坚定了~~�

女女，我来了，我今天称体重了，还是没变化啊！从4号开了自己的贴到现在才瘦了3J???143J.怎么搞的啊。。。我也不明白了。我去年减肥时跟现在一样的运动，然后水果酸奶晚餐啊！那时是平均一周2J的速度。我的天！我要郁闷死了！今年减肥好像比去年困难多了啊！还想到五一瘦到140以下请爸妈吃大餐呢！还想奖励自己新衣服呢！看来是不可能了。给自己放长一点目标吧。就到母亲节吧！5月11号，我想瘦到138J的话请爸妈出去吃饭，再奖励新衣服吧。还有二周时间。努力减个5J！这几天就应该快来MC了，到时好好把握黄金周吧！ 
女女，你说我是哪里出了问题啊，现在这么不好瘦了？太郁闷了。。。

女女，你说会不会是我的身体已经适应了我去年的减肥过程啊。所以今年还用去年的方法它就不瘦了。再怎么办啊？还可以换什么方法啊。郁闷~~~

今天快要把我给累死了~~ 
下午本打算去上瑜珈课和肚皮舞的，一点半的瑜珈，我1点15到的，已经没有瑜珈垫子了，全被人提前占好了，用水瓶子占的垫子，真是的，怎么也要提前半到一小时去才行。结果我就在跑步机上50分钟，到了2点50又上了一结肚皮舞50分钟。今天的肚皮舞老师比上次的漂亮多啦！真是长得又漂亮，又有气质，皮肤又白，个子也高！太完美啦！我看她还是小眼睛单眼皮呢！没想到也这么漂亮！上次的老师，就是腰很细，跟水蛇腰似的，我看像1尺6的腰！长得很一般。今天的腰不是很细，但身材很匀称，腰大概1尺8~9的样子吧！再看看自己的水桶腰，真是郁闷~~~看看自己个子又高，皮肤也很好，脸蛋长得也不差！就让这身肥肉给毁了！我一定要把它们打跑，让它们滚的远远的，再也不要回来！！ 
上完肚皮舞，到楼下一看，动感单车已经开课了，我今天没有提前预约，因为不是我喜欢的教练上的，我一看还空了好几台车，就上去了，一看就是不一样，我喜欢的那个教练的课，很少有空车的时候，都是32台车全满员！而且半路也很少有人不玩了下来的，这半路就有人走的了。我上去玩了一会也没什么激情，最后累的不行，腿都抬不起来了。还是坚持到最后了，上了40分钟~~~我的天！这可是来健身房运动最长的一次了，加起来2小时20分呢！喜欢流汗的感觉~~我要坚持一年运动+少吃，就不信它不瘦了！

报下食谱： 
早餐：糯米粽子2个+凉拌海带豆腐皮+山楂5个 
中餐：米饭1小碗+土豆炖牛肉+刀鱼炖茼蒿粉丝 
晚餐：1个苹果 
运动：跑步机50分+肚皮舞50分+动感单车40分 

回家的路上买好了明天的早餐，荞麦面包和大果粒酸奶（芦荟+黄桃） 
明天就吃这一餐就好啦！明天去上中午11点半的普拉提，居说减腰效果很好，到现在还一次没上过呢！所以早餐就在9点半吃好啦！！然后下午和晚上就是水果酸奶伺候着！

有人在吗？？

女女在吗？？

我来问问题了

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