蔬菜色拉，光吃蔬菜会不抗饿，要是加些玉米粒，就会很顶饱，热量当然不高了 

藕粉，热量不详，但是一小包能泡出一海碗，粘粘的，吃起来很饱 

冬瓜汤，可随便吃里面的冬瓜，想吃多少吃多少，因为体积很大，就是吃撑了，也没多少热量 

柠檬水，不知道什么原理，反正喝了柠檬睡好像就不怎么想吃东西了，有人说柠檬水会令人胃口变淡，可能是这样吧 

芒果，也是我自己的发现，吃了芒果会觉得非常得饱，很久都不想吃东西，而且好像还有通便的奇效

推荐几款通便刮油饮料，自己的体验： 
1.乌龙茶，自己认为是最理想的刮油饮料。吃的油腻的话，饭后30分钟左右喝一杯，效果很好。神奇的是如果吃的油腻，会很快通便，吃的不油就不会想上厕所 
2.柠檬蜂蜜水，泡带皮鲜柠檬效果更好，但是很难喝。这款饮料并没有乌龙茶立竿见影的效果，但是对增加肠胃功能效果很好 
3.玫瑰花蜂蜜茶，7-8朵玫瑰花加一勺蜂蜜，对我效果不亚于乌龙茶。效果最好的是等凉了再喝 
4.牛奶，冷的喝简直就是滑肠的 
5.咖啡，加奶的效果时好时坏，但是黑咖啡则是一喝一个准儿 
6.石榴醋，一种韩国的饮料，我们这儿超市有售，曾经有喝了2分钟就直接冲进厕所的经历 
7.酸奶，是比较健康的一种滑肠食品，但效果有点慢 
8.凉开水，早上起来空腹喝，只需10分钟后，就会有效果。但是凉水对胃又刺激，以上饮料都是凉的喝效果会加倍

看到一个帖子，觉得不错，与大家共勉 
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　 
晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时 
不然你别想瘦 
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 
依个人体质复胖２公斤以上 
所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤 
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才得出来（看体质决定时间） 
也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦 
例如　你第５天瘦了三公斤　 
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 
４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　 
５．平台是减肥失败的最大原因 
所以当你一发现体重停止下降　一个星期再量一次！ 
（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重） 
６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住 
不要想什么好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 
如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！ 
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤 
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 
你隔天睡醒就又会瘦啰！ 
８．超过晚上6点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情 
让自己手很忙　就会忘记吃东西了 
１０．泡面比什么都可怕

看到这个帖子，很喜欢

感觉我们同时为了一个共同的目标在努力

大家都是想让自己变得更加美好一点

让生活更加完美一点

所以让我们再瘦一点吧..！！

原来这里有欣欣的帖子的啊
支持你,我们一定都会瘦的!
那我把终极目标定为115!我身高比欣欣高点的.我们一起坚持到最后好么?
不到115,天使绝不停止!

看到这个帖子，很喜欢 

感觉我们同时为了一个共同的目标在努力 

大家都是想让自己变得更加美好一点 

让生活更加完美一点 

所以让我们再瘦一点吧..！！ 
 
 
 作者： 吁吁cc 2008-4-20 02:08 　 回复此发言 
叫你cc好不
cc是什么情况呢?
是啊是啊,我们要更瘦一点,让生活更美好
而且大家一起为同一个目标努力的感觉很棒哦
喜欢这样有目标有激情的自己

原来这里有欣欣的帖子的啊 
支持你,我们一定都会瘦的! 
那我把终极目标定为115!我身高比欣欣高点的.我们一起坚持到最后好么? 
不到115,天使绝不停止! 
 
 
 作者： 天使回归魔鬼 2008-4-20 02:24 　 回复此发言 
谢谢天使支持哈~
等我到110天使115时候 那我们可就是完美身材了呢 呵呵
好好好 欣欣不到110绝对不停止 天使不到115不停止
其实减肥最重要就是坚持嘛
不管我的目标在别人看来是不是有点不可能实现
但我都会一直去做下去,半年或是一年,甚至是一辈子又如何呢
因为我们的美丽任务总会有实现的那一天的

几个提高新陈代谢的方法： 
1, 按摩 
2, 运动 
3, 锻炼肌肉 
4, 生活作息正常 
5, 泡澡 
6, 吃早餐 
7, 天天喝水2000CC 
8. 补充维它命B群 
9, 多吃纤维质丰富的食物 
10, 多吃含碘量高的食�

现在都没条件,决定五一回去每天睡觉前都泡个�

看到欣欣的这个贴
真的有种士气高涨的感觉

加油!加油!!
一起为了夏天努力吧

之前也有试过21天 就是控制不住
超没毅力的我
每次减肥都撑不过5天
自己也觉得很难受啊 可是就是控制不住自己

一定要改变自己～
从今天开�

= =||
上上个也是我
忘记登录�

好吧，又给了自己一个坚持的理由了：我希望有一天我穿上一袭白色的连衣裙后能够体会到那种纯净轻盈的感觉，而不用担心一身白色会让自己显胖；我希望有一天我也可以穿上细高跟鞋，而不必担心自己体重过重掌握不了平衡；我希望有一天我也可以穿上吊带裙，而不用怕露出两肢粗壮肥肥的胳膊；我希望有一天可以穿上最喜欢的那件高领毛衣，而不再为太胖脖子太粗穿上高领后显得自己没有了脖子而操心；我希望有一天我也可以穿上热裤，虽然以我的性格不会穿着热裤上街，但我一定要具备那个资格；我还希望有一天可以穿上任何紧身的装扮，而不用为紧身装扮下藏掖不掉的赘肉而烦恼……

=||
上上个也是我
忘记登录了 
 
 
 作者： 安慰巧克力 2008-4-20 06:32 　 回复此发言 
 这条留言是通过手机发表的，我也要用手机发表留言！ 
 
减肥最重要就是斗志哈
欣欣以前也说过 要减肥要少吃 结果星期一到星期五控制好了星期六和星期天就又吃回来了
可这次欣欣就忽然又斗志了,我就不相信我瘦不下
虽然欣欣还没达成目标,不过已经挺了两个多月了
我们一起努力一起坚持哈

同感…
就是要让自己活得更有自信