2017年4月21日，星期五，20-9摄氏度，晴，早上4:50起床，慢跑60分钟，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年4月24日，星期一，18-6摄氏度，晴，早上4:50起床，慢跑60分钟，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年4月25日，星期二，18-7摄氏度，晴，早上4:50起床，慢跑60分钟。晚上连续30分钟无绳摇动9032次，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年4月28日，星期五，25-11摄氏度，晴，早上4:50起床，慢跑60分钟。晚上连续30分钟无绳摇动9065次，连续转呼啦圈10分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年5月2日，星期二，26-14摄氏度，晴，早上4:50起床，慢跑60分钟。晚上连续30分钟无绳摇动8590次，连续转呼啦圈10分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年5月3日，星期三，24-15摄氏度，多云，早上4:50起床，慢跑60分钟。晚上连续30分钟无绳摇动8560次，连续转呼啦圈10分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年5月4日，星期四，18-12摄氏度，阵雨转多云，早上4:50起床，慢跑60分钟，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年5月5日，星期五，17-8摄氏度，阵雨，早上4:50起床，慢跑60分钟。晚上连续30分钟无绳摇动9013次，连续转呼啦圈10分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年5月6日，星期六，19-8摄氏度，晴，早上4:50起床，慢跑60分钟。晚上连续30分钟无绳摇动8650次，连续转呼啦圈10分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年5月7日，星期日，23-14摄氏度，晴，早上4:50起床，慢跑60分钟。晚上连续30分钟无绳摇动8526次，连续转呼啦圈10分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年5月8日，星期一，28-12摄氏度，晴，早上4:50起床，慢跑60分钟，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年5月9日，星期二，22-12摄氏度，多云，早上4:50起床，慢跑60分钟。晚上连续30分钟无绳摇动8845次，连续转呼啦圈10分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年5月10日，星期三，20-15摄氏度，多云，早上4:50起床，慢跑60分钟。晚上连续30分钟无绳摇动9077次，连续转呼啦圈10分钟，踢毽子400个，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年5月11日，星期四，25-11摄氏度，多云，早上4:50起床，慢跑60分钟。晚上连续30分钟无绳摇动9838次，连续转呼啦圈10分钟，踢毽子400个，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年5月13日，星期六，21-12摄氏度，多云，早上4:50起床，慢跑60分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！