怎么跳绳不伤膝盖呀

2017年4月5日，星期三，16-6摄氏度，多云，早上4:50起床，外出慢跑60分钟。晚上连续30分钟无绳摇动9234次，连续转呼啦圈10分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年4月6日，星期四，15-5摄氏度，多云，早上4:50起床，外出慢跑60分钟。晚上连续30分钟无绳摇动9237次，连续转呼啦圈10分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年4月8日，星期六，14-4摄氏度，多云，早上4:50起床，外出慢跑60分钟。晚上连续30分钟无绳摇动9576次，连续转呼啦圈5分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年4月9日，星期日，16-6摄氏度，晴，早上4:50起床，外出慢跑60分钟。晚上连续30分钟无绳摇动9000次，连续转呼啦圈10分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年4月10日，星期一，17-6摄氏度，晴，早上4:50起床，慢跑60分钟，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年4月11日，星期二，15-3摄氏度，晴，早上4:50起床，外出慢跑60分钟。晚上连续30分钟无绳摇动9165次，连续转呼啦圈10分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年4月12日，星期三，16-5摄氏度，晴，早上4:50起床，外出慢跑60分钟。晚上连续30分钟无绳摇动8632次，连续转呼啦圈10分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年4月14日，星期五，20-11摄氏度，多云，早上4:50起床，外出慢跑60分钟。晚上连续30分钟无绳摇动9324次，连续转呼啦圈10分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年4月15日，星期六，22-11摄氏度，晴，早上4:50起床，外出慢跑60分钟。晚上连续30分钟无绳摇动9032次，连续转呼啦圈10分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年4月16日，星期日，20-13摄氏度，小雨，早上4:50起床，外出慢跑60分钟。晚上连续30分钟无绳摇动8687次，连续转呼啦圈10分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年4月17日，星期一，20-10摄氏度，小雨，早上4:50起床，慢跑60分钟，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年4月18日，星期二，17-6摄氏度，多云，早上4:50起床，慢跑60分钟。晚上连续30分钟无绳摇动8932次，连续转呼啦圈15分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年4月19日，星期三，17-7摄氏度，多云，早上4:50起床，慢跑60分钟。晚上连续30分钟无绳摇动8750次，连续转呼啦圈10分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年4月20日，星期四，17-6摄氏度，晴，早上4:50起床，慢跑60分钟。晚上连续30分钟无绳摇动8777次，连续转呼啦圈10分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！