2017年5月26日，星期五，24-15摄氏度，晴，早上4:50起床，跑步10公里，用时57分56秒，配速5分45秒。晚上跑步10公里，用时50分5秒，配速5分1秒，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2017年5月28日，星期日，30-17摄氏度，多云，早上4:50起床，慢走70分钟。晚上快速走步5公里，用时36分38秒，平均配速7分22秒。相比昨天有所突破，加油！

2017年5月29日，星期一，23-15摄氏度，小雨转多云，早上4:45起床，慢跑1小时。晚上值班了，工作与运动相伴，健康与快乐同行，加油！

2017年5月30日，星期二，25-17摄氏度，晴，端午节，早上4:50起床，慢走70分钟。晚上环绕体育场跑步10公里，用时49分8秒，平均配速4分55秒。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发！【图片】

2017年6月2日，星期五，19-11摄氏度，多云，早上4:50起床，慢跑70分钟。晚上环绕体育场跑步3公里，用时13分52秒，平均配速4分43秒,室内30分钟无绳摇动8354次，连续转呼啦圈10分钟，踢毽子400个，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发！

2017年6月3日，星期六，25晴，早上慢跑70分钟。晚上环绕体育场健步走5公里，用时35分37秒，最快配速6分55秒，平均配速7分9秒,两项指标均有所提升。

回复 跳绳给我快乐 ：我要加油，加油，加油

2017年6月5日，星期一，26-18摄氏度，阴转晴，早上4:50起床，慢跑70分钟。晚上去单位值班，运动暂停，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发！

2017年6月6日，星期二，20-15摄氏度，小雨转多云，早上4:50起床，慢跑70分钟。晚上慢跑50分钟，室内30分钟完成无绳摇动8441次，连续10分钟转呼啦圈，踢毽子400个，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发！

2017年6月7日，星期三，27-16摄氏度，晴，早上4:50起床，慢跑70分钟。晚上去现场处理下工作，运动暂停下，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发！

2017年6月8日，星期四，28-19摄氏度，多云，早上4:50起床，慢跑70分钟。晚上环绕体育场跑步5公里，用时22分36秒，最快配速4分19秒,最慢配速4分37秒，随后健步走4公里，用时28分32秒，最快配速6分58秒，最慢配速7分27秒，天公不作美，大雨倾下，否则就可以顺利完成5公里健步走了，还能创造一个好成绩。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发！

2017年6月9日，星期五，26-13摄氏度，多云转晴，早上4:50起床，慢跑70分钟。晚上环绕体育场跑步5公里，用时21分33秒，最快配速4分07秒,最慢配速4分37秒，随后健步走5公里，用时35分16秒，最快配速6分48秒，最慢配速7分21秒，今天的两项成绩相比昨天稳步提升。室内30分钟无绳摇动8734次，10分钟转呼啦圈。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发！

2017年6月10日，星期六，27-15摄氏度，晴，早上4:50起床，慢跑70分钟。晚上环绕体育场跑步5公里，用时21分34秒，最快配速4分16秒,最慢配速4分22秒，随后健步走5公里，用时35分13秒，最快配速6分46秒，最慢配速7分15秒，室内完成俯卧撑50个。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发！

2017年6月11日，星期日，27-17摄氏度，晴转多云，早上4:50起床，慢跑70分钟。晚上环绕体育场健步走5公里，用时34分39秒，最快配速6分40秒，最慢配速7分10秒，各项数值均有所提升，再创个人最好成绩！室内完成俯卧撑50个。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发！

2017年6月12日，星期一，25-17摄氏度，多云，早上4:50起床，慢跑70分钟。晚上去单位值班了，运动暂停，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发！