今晚跑步机快走加慢跑30分钟，然后跳绳1000，拉伸下蹲，今天晚上吃的有点多

楼主加油，我会跟你一起努力的，

9月22日哑铃十分钟仰卧起坐50个跳绳3300+拉伸十分钟！

9月23日第53天 早和晚共运动115分钟 咕咚记录不全 早上跑走结合 晚上只快走 昨天穿的新鞋 亚瑟士 连跑了31圈跑的太快太多 当时感觉不累的 可是今天有点疲劳 运动量还是不能太大呀

今天一天精力不足 有点疲惫感 调整一下 早点睡觉

跑速应该再降些 又不参加比赛什么的 速度控制在6分半到分之间就好

昨天跑12公里 时速在10公里以上 所以今天疲劳 调整调整及时调整 不能太猛 坚持才是王道

今晚跳绳1500，跑步二十五分钟，下蹲拉伸，今天总共个把小时多，晚上一小碗西瓜，几块豆腐，刚刚好

属于可塑性强的体质。

9月23日哑铃十分钟仰卧起坐50个跳绳3300+拉伸十分钟！

益动记录也不准确 用了2次

9月24日 第54天 跑26圈走5圈 12公里 用时79分钟 亚瑟士跑鞋穿上舒服 但跑完后感觉累 今天穿的安踏 跑得轻松。

楼楼昨天晚上实在不想运动就没运动，也没吃东西，就当休息一天了，今天继续加油

楼楼昨天晚上实在不想运动就没运动，也没吃东西，就当休息一天了，今天继续加油

9月24日哑铃十分钟仰卧起坐50个跳绳3400+拉伸十分钟！