晚餐：一个翅根，若干蚬子，一条半小黄鱼，几块蒲瓜，不过是榨菜肉丝蒲瓜汤里的，感觉吃的不放心~

D11:57 ，下了4两。郁闷的是早上大厕前和后体重没区别，称大人，是你不正常吗？好伤心哦~
6-10 早餐：一个全麦汉堡、3颗樱桃~今天带了个桃子加餐~我可以吃吗？

亲，有没有一阶不掉称，体重反而往上涨的

没有吃善存和鱼油吗

早上加餐一个桃子，看明天情况~
午餐：2条小黄鱼、2根茄子，几块蒲瓜，一个翅根、几片瘦肉、7节毛豆~吃着吃着我竟然觉得有点饱感，呵呵~

下午4点吃了根黄瓜，越吃越饿~5点半到家吃了一个翅根、一条小黄鱼、5节毛豆。最近家里忙，晚上8点吃的饭，吃了酸菜鱼，鱼片特地用蛋清捏的，没用淀粉，没有淀粉润滑。酸菜鱼味道很好~吃了一小碗吧~鹌鹑蛋2个。压力好大啊压力~~~本来打算运动的，也没时间了，做了泡椒凤爪，揉了明天早餐的面包，9点多了，给老妈打电话，然后晚上称重57.6~比早上重了1.2斤~代谢危机啊~

D12: 57 .没涨也没降，黄金周也拼不过吃饭晚啊~酸菜鱼里面没糖~酸菜配料也没糖的呢。好伤心好伤心啊~感觉我这周六还是应该高糖了，降得一般~平时也幅度不大的感觉~
6-11早餐：一个全麦汉堡、一个鹌鹑蛋~

午餐：4个鹌鹑蛋，一条小黄鱼、3个泡椒鸡爪子、几颗蚬子、大半根黄瓜，没有可以吃的蔬菜，万能黄瓜又候补了~

晚餐：龙虾8只，扁鱼肉也有100g,小半根黄瓜，一块板鸭肉（这个有点违规，有点甜的）、一根茄子。本来说吃素，少吃些，结果我老妈来了，加菜了，我就又有点抵挡不住了，吃了都是酱油的东西~

D13:56.6 ,比昨天降了8两，有点开心~降得最多的一次了。昨天晚上做了全麦面包，二发的时候放在烤箱忘记了，放了一晚上，早上想起来完了，这下酸掉了。结果全麦就是强大，除了扁了点完全好的，白面肯定是不行的，早上烤了吃了一个。
6-12 早餐：一个全麦面包50g夹荷包蛋、肉丝炒榨菜~

午餐：吃太饱了，五花肉炖笋里面的肉2块带肥，1块瘦肉，3小段笋，板鸭2块，2片鱼肉，蚬子几个，毛豆5节、青菜若干、蒲瓜若干，一餐午餐估计有个400g。晚上摄入150-200g也就差不多了吧~负罪感，吃太多了，晚上我肯定控制不了那么一点~
晚上还有好吃的~

晚餐：1个半鸡爪子，几块蒲瓜、2个半鹌鹑蛋、5节毛豆。我觉得我算是克制了，没吃其他好吃的。哈哈，晚上体重57.3.想想完蛋了~

报个道，露个脸。。
昨天刻意的注意了一下饮食的量，
今早小惊喜的掉了0.3.

D14，二阶满两周了，今天56.5，2两其实还算不错，我觉得我二阶我也可以总结一下教训，晚上不能吃太晚，中午也不能吃太多，总体来说中午我相对多些，但是热量要稍微低些的肉类，感觉吃了肥肉代谢情况是不太好~上个薄荷图，看看我麦吉以来一个月的情况。


5月13日-5月29日为一阶，共计17天，63.4-58.2，5.2公斤
5月30日-6月5日为二阶第一周，58.2-57.5，0.7公斤，没有达到1公斤的目标，不过大姨妈应该是个大因素。
6月6日-6月12日为第二周，57.5-56.5，1公斤，达到目标~
希望接下去再接再厉~

午餐：餐前8粒花生米，有点饿，2个半泡椒凤爪，3根茄子，自己家的，不是很大的，2小块肉，5节毛豆，3段四季豆、2口大肠（还是尝了一下，罪过）。饭后吃了半个手掌长的一截黄瓜~现在肚子空空的。
明天想高糖了，我妈和我妹都在，早上想做馅饼吃，然后蛋挞、披萨、饼干，我应该高糖吗？应该吗？应该吗？