D5：57.5，下了4两，大姨妈还是下降了我觉得很满意，不经想到昨天没变化到底是为什么呢，暂时我不碰桃子和洋葱了~家里的桃子就给他们吃吧~呵呵~
6-4 早餐，昨天的全麦面包切片，抹上黄油、香葱、大蒜混合的酱，烤箱5分钟，香香脆脆的还不错~今天加了点粗粮的量，80g多点吧。外加一根黄瓜~
我一直觉得我晚上肉吃多了~~~~虽然体重下降，但是感觉自己吃多了~克制克制~然后蔬菜一少，我就拿黄瓜充数，哈哈~

午餐：鸭头鸭脖子，青菜半碗、四季豆少量，20g左右甜瓜，以前看到说是低gi,下午查了又没有写，唉，应该是不可以的吧~
晚餐：一碗青菜、2根泥鳅、2块鸭肉、一段鸭脖~

D6:57.5,无变化，不碰甜瓜了，黄油的也暂时不放了~
6-5 早餐：3片煎鸡蛋全麦面包片，大概60g左右，豆腐花半碗。

午餐：2个翅根，若干四季豆、5条泥鳅，卷心菜半碗~
晚餐：黄瓜一根，樱桃4个（以上是回家吃的），螃蟹3只，泥鳅一条、鲶鱼2段~

D7：57.5，还是无变化，难道真的是因为大姨妈的缘故吗？
早餐，4片全麦面包片配小青菜炒鸡蛋和干菜一起吃的，味道不错，就是面包片烤的时间长了，太干了~吃的有点点饱~

午餐：8个樱桃，3个翅根，一块排骨，一根茄子，青菜，一点贝壳类的

晚餐:黄瓜一根，带鱼5块，螃蟹2只。

D8：57.2，降了6两。
6-7早餐，小葱全麦饼。黄瓜一根
中餐：鸭肉若干，螃蟹2只，卷心菜若干
晚餐：鸭头鸭肉若干，螃蟹5只，青菜若干

D9:57.5,弹回来了，难道是晚上吃太多了，忏悔!!!!!!!!!需要改变了~我好不容易降下去的说~
早餐：全麦汉堡包，味道很好~经过上一次全麦面包之后发现二发发多大烤出来就是多大，上次相对组织紧实些，这次二发发了1个小时多，原本圆圆胖胖的，也变成稍扁了，不过的确很松软，压下去还会弹起来，很满意，做成汉堡也很好吃，感觉都可以忽略它的粗糙感了~今天特地上个图~

汉堡包里放了荷包蛋、黄瓜、梅干菜肉加点咸味~全麦部分在55g左右~一个也饱了~

加餐黄瓜一根，也不是饿了。就是把早餐剩下了黄瓜吃了~今天一天不再吃了~二阶控制量~

晚餐：回家立马吃了一个翅根、3个樱桃，6点半吃了半碗青菜，一个鸡蛋炒青菜~晚上少吃，到11点多就有点饿了~呵呵~

D10：57.2，昨天涨的降回来了，从来不给我惊喜，昨晚睡前都57.4了，早上居然还是57.2，伤心~可能是昨晚站了一晚上做饼干消耗的多吧，
6-9 早餐：一个全麦汉堡，黄瓜一根、6个樱桃~

大姨妈结束了，是否今天该回去加运动了呢？

午餐，一小片桃子，翅根1个，鸭肉2块，蚬若干、黄瓜一根、毛豆7节~不饱