对了…末 那个瘦腰的至少要做多久呢

恩,其实我原来打算晚餐也喝牛奶+煮鸡蛋清的.
 结果我算下热量,
那和我吃少半碗饭+正常菜的热量一样.
所以我就不怎么吃了.
现在按照热量控制那么吃~~
 壳瓜子中.
 恩恩 酸奶很好,剩的东西正好可以敷面膜.

我不知道你在什么城市.我们城市里有很多好吃的的小吃,可能你吃不管吧.我们这边口味都比较重哈哈
其实我基本上也在维持,努力的做到只吃中午那顿.
其他的正在全力减少中~~
 慢慢来~`

呵呵…早餐吃酸奶鸡蛋补充营养 不过我不喜欢吃水煮的鸡蛋 但是鸡蛋其他做法热量好像就很高!呵呵…末啊…千万别磕多瓜子阿!一把一把的油阿!!

冲墙的.好像是每边转50下吧.
空登3轮200,要以同样的速度做200个,中间要是慢了就要重做.
仰卧起坐20,不用全起,哪怕头起来一点点也可以,重要的是腰用力了.不过我基本上把腿放直那样做.
 然后等你身体要是适应了,就在这个基础上加点.就这样.

但是坐完,要用力拍肚子,和揉肚子,捶大腿.-----这时你可以把上身贴墙,腿伸直那么坐着,顺便好像有直腿的功效.不过我以前腰瘦得特明显!1
要不第二天早上就会很疼!!

我原先在我们那里也吃的比较重口味!呵…我觉得是小吃就好吃!哈哈!…馋死了!哈哈…嗯!克制!克制!

哇…把脚伸直了做仰卧很难阿…我都是曲膝做3040个左右…呵 哈哈 我要瘦!穿漂漂的衣服!

末…以后我们把自己每天每个时段吃的东西都贴上来哈!互相监督!�

末…你说走多路小腿会变粗麽?还是可以瘦大腿呢

为什么不从现在开始呢？有什么需要帮助的可以咨询我啊　
http://hi.baidu.com/n21_hp
QQ:412899465

末…我明天来贴吃的食谱哈…克制!加油!坚持!呵呵!

不好意思,刚才做系统啦.
好呀,我们以后吃什么就马上贴.
我觉得多走路应该会小腿粗吧.早穿高跟鞋的情况下.
好像能锻炼小腿肚的肌肉.

要是想减肥的话,就快走大步走,据说能瘦大腿,我没试验过.


对于瘦小腿啊,还有缓解疲劳我到知道一个方法.
就是贴墙趴下,仰卧,把两腿抬起贴墙那样,然后双腿离开墙面.说白了就是身体和墙留一个距离,别靠上.不用墙也可以.
然后小腿脚面向回勾.感觉到小腿大腿的劲非常趁(我就受不了)
挺一会慢慢放松,这样就可以啦.

据说能瘦小腿,消除水肿,缓解疲劳呢!

睡前我又闪回来了…呵 刚刚做了30个仰卧和300个踩单车 感觉脚伸直了做仰卧也不是很难受…不过我踩了300个单车大腿都不酸 感觉没什么效果似的 是不是我蹬的方法不对?末…你大概频率是多少 一分钟几个?额…虽然今天中午暴了 不过运动做的还不错 总体来说还一般吧…嘿嘿 嗯!坚持!明天开始用末以前的减肥法了!期待…哈… 睡咯 末 晚安啦!明天继续咯! 

起来哒…哈哈 看来末还米起的说… 早起空腹喝了一杯盐水(真的不怎麽好喝 下次还是喝蜂蜜水好了 效果应该差不多…)今天BB还是不正常的额… 后来跳绳300个 喝了杯温水 刚啃完一个苹果…现准备去超市买酸奶和柚子 西西…今天米去称体重 因为昨天暴了 怕今天称了以后会让自己米信心啦 所以明天早上称好了 哈哈 回见啦…

恩 嘎嘎我男朋友的朋友来啦一直他在用呢,盐水可不是非常咸的那种哦,要淡,就是放一丁点.感觉有一点点咸就可以了. 否则多了 会对身体不力的
 空蹬三轮啊,脚到空中时要伸直,尽量不弯曲,速度稍微快点,就是这样,
到时候腿和肚子都很拉伸的感觉.
我没有做,因为身体不能剧烈运动,还要等10多天吧

今天早上吃多拉哈哈~~~~


 淡盐水多半杯 小米粥多半碗 鸡蛋清一个.
结果我前段时间做的葱油饼,今天被他妈妈热了下,就吃了多半个.哎呀撑死我啦.
 本来我不打算吃中饭啦. 不过他们一会吃火锅.我可能吃点菜吧.


对了我的方法还有就是,保持每天只吃一顿正餐.早上或者中午.
如果早上吃多了,那中午就吃少点,哈哈.热量互相控制一下啦~~