^_^其实我的体型是很容易瘦的.就算我3餐正常,只要晚上不是吃的很多,很撑,我就不会轻易的胖.

只要我晚上少吃点,我第二天马上就能瘦1�

那你从开始到现在，瘦了多少了？

吃这么多 有效果吗�

恩``` 37的MM嘻嘻`~
怎么说呢 ,我这回应该是从102到现在吧~~~
其实,因为生病.我那几天也是狂吃,算是暴饮暴食的程度吧,因为听说手术完事之后就什么也吃不了了.所以可以想像我吃的程度吧``
我的食量:这个是以前我有数的一次,其他次N回暴食已经不记得了.
4个馒头+1代泡面+1带小食品+2个煎鸡蛋,然后还有没吃饱的感觉哈哈,所以知道我的T-T食量了吧~~就每天每时刻这样的吃.就是从挣开眼睛到睡觉,都保持撑的状态.我用了一个星期从90斤胖到100的!!T_T t_T
.............................
不过我很开心拥有这样的体制.好了汇报这两天的情况吧~~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
昨天晚上,也就是12.24 
韭菜鸡蛋水饺4-5个 混沌4-5个.
半夜牛奶1杯
T-T T-T 有多吃热量了不是.


12.25 星期6 体重96^0^
 开心ING,看来称米坏哈哈!!!!
早 无
上午茶 牛奶(半袋冲)1杯
 
中午混沌6-7个,假牛排(也就是1块钱一个,拥有牛排味道的炸面食啦)1个.

下午 T_T忍不住吃了葱花饼半个 

4:20 又吃了1个小面包(去皮)
555555555
晚上我打算喝奶!!!!!!
 有点点撑!!
 
第一目标95!!!要达到啦!!!!!加油加油!!^0^
我准备下星期6 至少到 94斤!!

恩``` 37的MM嘻嘻`~
怎么说呢 ,我这回应该是从102到现在吧~~~
其实,因为生病.我那几天也是狂吃,算是暴饮暴食的程度吧,因为听说手术完事之后就什么也吃不了了.所以可以想像我吃的程度吧``
我的食量:这个是以前我有数的一次,其他次N回暴食已经不记得了.
4个馒头+1代泡面+1带小食品+2个煎鸡蛋,然后还有没吃饱的感觉哈哈,所以知道我的T-T食量了吧~~就每天每时刻这样的吃.就是从挣开眼睛到睡觉,都保持撑的状态.我用了一个星期从90斤胖到100的!!T_T t_T
.............................
不过我很开心拥有这样的体制.好了汇报这两天的情况吧~~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
昨天晚上,也就是12.24 
韭菜鸡蛋水饺4-5个 混沌4-5个.
半夜牛奶1杯
T-T T-T 有多吃热量了不是.


12.25 星期6 体重96^0^
 开心ING,看来称米坏哈哈!!!!
早 无
上午茶 牛奶(半袋冲)1杯
 
中午混沌6-7个,假牛排(也就是1块钱一个,拥有牛排味道的炸面食啦)1个.

下午 T_T忍不住吃了葱花饼半个 

4:20 又吃了1个小面包(去皮)
555555555
晚上我打算喝奶!!!!!!
 有点点撑!!
 
第一目标95!!!要达到啦!!!!!加油加油!!^0^
我准备下星期6 至少到 94斤!!

小MO我和你一起减好不好?我们一起督促减!你知道麽?我中午又暴了!我第二次暴了!都有想把自己杀掉的冲动阿!我173 减之前是124斤 昨晚是119 …中午暴了以后还米敢称阿!呜呜…  ---琳西�

嘻嘻~~~
我忽然发现一个问题!!!!

从12.3日!!102左右到现在 12.15日!!!
我已经瘦了6斤!!!!!!!!!^0^
也就是平均3天瘦一斤啦~~

 还有呢 15日到 1.1日!!就剩下15天!!
也就是说~~^0^


如果以这样的速度下去的话1!!
到1.1 我就是91斤啦~~~~~~`
嘻嘻~~~
突然间很开心的说!!
因为这段时间,我不仅吃的饱饱.有一两天暴饮暴食的情况.比如吃了一天的鸡腿!!面条 ,饺子等等啦~~...
还有半夜也吃了很多东西哦
 牛奶, 面条 ,鸡蛋,嘻嘻~~~~~
开心~~~哦呵呵~`


加油 加油!!!!

---琳西西----
 好呀!!好呀1!!非常欢迎.
 不过你绝对不要走偏激道路啊.想我提出减肥的时候,才90斤.
然后就想着那些快速减肥. 如什么苹果啊,21天啊等等.
于是在约定减肥的前天晚上,就想,今天是最后一天,所以要多吃点,明天开始不吃啦.就这样暴食很多东西.
 
 到减肥那天,又因为忍受不了饥饿的痛苦,于是又约定下一天在减!晚上又重复了,昨天的事情.就这样.我反复了6年多!~T-T体重不但没减,反而胖了很多,我最胖的时候,达到了106呢!!!!!!!
 
 所以,绝对不要心急,因为你的基数比较大,减个10斤20斤也看不出来.
减肥不是容易的事情,所以绝对不要贯彻7天减10斤的思想.我又试过一次,那种痛苦是你无法承受的,出虚汗,心跳,无力想睡觉都睡不着呢.
 
 暴食的方法,你可以这样解决,根据你平时吃东西的量.3餐定时,定量.把零食先戒掉 .等到领事戒了,在想从3餐的量开始缩减. 但是吃饭的时候一定不要撑,觉得差不多就放下筷子.尽力控制吧~^0^小mo 也在控制中!!!!
 
 如果3餐之间想吃领事的话,亲爱的,你能忍就忍吧.因为马上就到下顿饭的时间了(每餐之间,相隔4个小时左右就可以啦)
 晚上饿的时候,就忍吧. 不行就喝水,刷牙,睡觉.想着,想吃什么明天早上就可以吃到了.

 反正这样吃就一定可以瘦.
 这就是我现在的想法!!
加油啦``

嗯…谢谢小末的经验呢!我想减到108～110就差不多了 …我就脸和大腿比较胖 ! 这次我是从8号开始减的 我基本都是早餐蜂蜜水吃苹果豆浆 中午吃苹果黄瓜或者就不吃!晚餐不吃的 …饿了就喝蜂蜜水 其实我这样也不饿就是很想吃很馋!唉…好没出息!可是我这样弄的我BB特别不正常 都是3 4天才一次 我室友说我不吃东西当然不会BB!弄的我好无语…现在我正好是黄金期 可是我还是很茫然都不知道该吃什麽 怎麽减了!忒无奈的!我也做运动:跳绳 仰卧起坐之类的 可是这几天就是米见体重下来!小末你说我要怎麽办阿?黄金期不能这么浪费!唉…

小末…不如你都把你第二天计划的每餐吃的食物 做的运动贴上来 我和你一起!互相督促!而且我也不会茫然自己要怎麽减了 怎麽样?   ---琳西�

末…我有看说如果一个人一天的热量达不到多少多少卡减肥是米用的!减的不是脂肪而且肌肉水分什麽的…你说是这样的麽?

--琳西西--
 嘿嘿,不好意思,我才看见啦```
你确实吃的很少哦,不BB也是正常哒.不过小mo真的很佩服你的毅力,要是我啊,一顿还可以,坚持两顿的话我一定放弃啦.
 
其实,我没有什么具体的计划啦^0^因为刚手术,不敢做大运动.如果我好了.我可能每天睡前,做200个空蹬三轮,外加仰卧20个.我前两天看<夜来女人香>里面学到一个瘦腰哒,就是站在墙前面,与墙距离就是把两手伸直碰不到墙面,或者刚好碰到的地方.然后下肢不动,上身从左边右边分别向后转.这样可以减腰的两边. 我还打算学肚皮舞.一个是因为我喜欢那样妖媚的舞蹈啦,一个是可以减肥嘻嘻,以跳舞来当运动吧.
 
 其实,我到觉得一个人用控制热量的减肥方法,很好.因为脂肪就是因为热量过多而转化的,相反,吃不进去他就会从你身体里消化,这样就会瘦啦.但是快速减肥,基本上确实瘦的是水分啦.
 我现在用的就是控制热量法吧.我觉得这样很好,只要合理安排自己的饮食,即能健康,又能瘦.而且什么都可以吃呢!^0^而且,我一直相信着一句话,就是今日的减肥计划,就是明天的饮食计划.我可不想一辈子都吃的那么少哈哈.
 其实曾经我减肥算成功过吧,也是在96左右用了大约14-15天瘦到85.
饮食就是我和你说那样,不吃任何零食,3餐正常,然后晚上做那些运动.
 但是不同的是,我3餐吃的好少哦. 如:一顿饭的量也就大约1/4碗米饭,加上能吃完这些饭的菜吧.也就是很饿很饿很饿后你一吃东西,吃一点点不就饱了么.我就是这个时候停.
 我记得当时很痛苦的说,但是挺一个星期就好了.然后第2个星期开始,就是每天瘦1斤......但是我现在就坚持不了(汗),晚上老吃,白天有时候也是.
 如果说我的目标是什么?
 那就是像以前这样吧,慢慢的把食量控制在这样.其实,习惯后一点都不痛苦,然后每天还开心呢.就像我现在每天早上都期待着体重称能向左边,偏一点点.
 我现在就是报着这样的想法: 为了明天早上,体重称能向左边少一格,我绝对不要吃什么什么(或者,一定要控制住,少吃``)

末…其实不是我毅力好阿 我看室友他们吃的那么香我也想吃!可是他们都很鄙视我坚持不下来节食减肥 所以我就一直控制…然后就变的很容易暴!我今天中午暴了她们又说我米毅力!呵呵 所以我想还是按你说的以后正常吃饭 只吃7分饱 晚餐不吃 不过我不想吃米饭 因为淀粉多 只吃蔬菜就可以吧…刚刚跳绳跳了1000个 惩罚自己今天吃太多 呵呵…我今天晚餐没吃 你呢?末…

末…你说的瘦腰的那个左右转上半身的动作 那手应该放哪里做什麽动作呢?我有看说下蹲貌似效果不错 不过我做了30个就很累!呵呵…我每晚也做30个仰卧起坐 有时候会空踩单车 不过我每天自习回来都会跳绳 呵呵… 末…你以前那样每餐都吃但是吃的不多是多久瘦多少呢?会每天早起正常BB么?那你现在打算用什麽方法减呢?

--琳西西-- 
 
我才看清楚啊.你1米74哦.我还以为你174斤呢嘿嘿,不好意思.
恩恩,你瘦到那个体重身体正好,那我们加油袄!!!!!1

 我明天啊. 打算吃....]
额````-_-这样吧,我把我有的食物说上来吧.
 我有奶粉,牛奶,鸡蛋(打算每天最多吃2个), 面包(不打算吃),粥.

哎呀````嘻嘻.
 我是这样饮食的,就是中午,可以正常吃.想吃什么就吃什么,不撑.
早上 : 淡盐水 牛奶(或酸奶)\粥+鸡蛋清(水果)
上午茶 (可选) 热量100内
中午: 正常 正常吃饭时间.(不撑)热量控制在400内.
下午茶 (可选) 热量100内
晚上: 粥啦,什么哒,就是饱啦就不吃啦```(其实我晚上的计划一般都破工,所以就不敢定只吃什么蔬菜水果啦.)只要热量控制在200左右就可以.
 


 反正就看啦,中午要是不小心吃多了,晚上要是不饿,像今天,也就吃点点粥,或者一杯奶.或者争取不吃-0-(努力努力).

每天热量我还没算,恩大约控制在800卡内吧.
 就是这样嘻嘻~~``

其实我觉得末你满瘦啦…你不是刚手术麽 要好好吃饭毕竟健康最重要!呵…你控制热量来减那你打算以后怎麽吃呢?我对饮食那些热量不是很懂 …唉 呵呵 你2个星期瘦11斤我好羡慕哦!�