回复：给大家讲点东西吧

本人初一妹子171公分93公斤。想要练出11腹肌但是没有计划~平时不太爱运动求大神指点~

你怎么知道我想练腹肌 862746097@qq.com

谢谢啦收到了好多

最近发现小腿有点粗～不过不管是不是放松状态都可以抓起一层肉…果然还是体脂问题？体脂下来了，小腿会不会细一点

哎呀，应该在这里说的，不知道还赶得上不啊，最近一直在关注这个吧，看了好多人发的关于腹肌关于减脂的方式方法，然后自己也有在默默的练习，不知道会不会成功，顺便嘿嘿~~332410891，谢谢楼主

楼楼也给我发一份呗，好不了308670731，后面是qq

楼楼，我练2天休1天，每天的有氧大概50分钟左右，每天卷腹3组，侧躺抬腿3组，一组30个，楼楼你帮我看看可行，还有我的小腿粗，有没有有效减小腿的哇，期待你的回复哈

收藏~

978043310@qq.com 谢楼主！！ 我163 体重85斤左右，小腹上肉肉好多，吐气的时候，小腹凸粗来很大。正常时也凸，无奈啊。 准备开始训练。请楼主指点一下做些什么无氧和有氧

必须顶啊！