回复：给大家讲点东西吧

最后送大家几句话，特别是刚开始锻炼的妹子们:健身的人是雕刻自己身体的艺术家，挥洒汗水，追求完美。人的一生至少要为一件事疯狂一次，那为什么不能是改变自己呢，再不疯狂我们就老了，相信总有一天你会感谢现在这么拼命的自己！说服别人要千百句话，说服自己只要一个理由。你可以倒在途中，倒在终点，千万别倒在起跑线。可以很悲惨地输给别人，请别华丽地败给自己。坚持不下去的时候，把自己当个疯子吧，不疯魔，不成活。因为希特勒说，只有偏执狂才能成功。over！@回家屹旯

很赞成楼主说的，我这里发张在微博看到的评论女生腹肌的文章，概括下吧，锻炼真的要合适。

50分钟后身体内，睾丸素跟肾上腺素分泌就很少了，所以无氧锻炼时间千万不能太长。时间紧迫的话可以使用超级组，混合组，替代组来完成。