回复：给大家讲点东西吧

楼楼，我刚刚开始练腹肌，身高173体重114斤，可不可以给我点建议呀，我以前根本不运动，现在看个好多帖子都不知道该练什么了，我想要在一个月练成川字肌，拜托啦，给点建议吧，感觉你好专业

求楼主解答，我也练了一个月，川字稍微有点雏形，但是只有收腹的时候才有效果，完全放松还是不怎么看得出来。是不是我的脂肪太多了，要加强有氧训练？

LZ LZ 本人172体重104 才练一个星期左右 现在肚子上摸起来已经硬硬的了 可是就是显不出来 每次做过之后就是腹部特酸 胃那边有一点疼 是练错了吗 求教！

楼主！！！我的小腿和大腿一样粗了还有肌肉请问怎么才能减下来！做什么运动！愁得我都想砍掉那两坨肉了！！！谢谢！！！

教练，我今天去健身房测了下体脂率，是18，我现在是需要增肌还是需要减脂呢？

这里好像是1314楼