回复：给大家讲点东西吧

坚持多久会有效果呢？

楼主帮我发一份吧！1473861268qq

不感兴趣

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楼主请教，人瘦，胃下垂，医生强烈建议锻炼腹肌。我自己坚持三周了，效果不是明显啊！
内容如下，两头起三组，25的，卷腹颈椎不行，平板20，10秒的，臀桥4组，25 的！是否强度不够？我每天都做，腹肌每天锻炼可以吗？
腰椎也不好，曲度变直，总之就是腰腹没力量，楼楼好人推荐下适合我的方法

swifties_13@163.com

楼主求资料1026361220@qq.com

楼主，我是属于那种人瘦高，可就只是肚子有肉，我又只想减肚子上的肉，这得怎么破？

已收藏！！楼主学生党的时间不多有什么比较简单的方法减脂

楼主叔叔

我最近在练撕裂者已经一个多月了，但是麻麻说量太大了不让我练，请问下我该用什么方法呢？

对了，我是13岁的女生

不感兴趣

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我做训练早上醒了总腰疼。腹部用不上力，怎么办

能不能加你微信或者QQ啊？

把帖子从头看完了。我练两周了，腹部一点变化都没有，朋友说坚持就好了，倒没有急，但这种感觉很郁闷。层主是腰细但有肚子，小腿粗的

我体重106斤，身高162.18岁，肚子上一层肉花花怎么减啊

我想问下早晚跑步能出人鱼线嘛

学生党，求教

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