回复：给大家讲点东西吧

你好，我想问问，我肚子上本来脂肪就很少，有川字型状。可以不要有氧运动，直接练腹肌吗？

我是大概162然后是48公斤 原来是40然后开始练体育搞得腿上都是肌肉才猛的增重 然后现在在练腹肌 平板支撑大概可以撑一分半 练了一个多月还没什么变化怎么办 我想练块状的 老师麻烦帮我讲解一下

楼主楼主，小的求助，我每天跑步正常四十多分钟七公里左右，拉伸完了练六块腹肌挑战，以前练的撕裂者，但是现在虽然川子可以看到，但不是我想要的那种，还不够硬，最近一点进展都没有，体重也保持了好久一点没变，郁闷死

想问下楼主 我练腹肌很久了 但是线条都不明显 反而中间那一块凸起来了 好丑 就像有肚子一样 但是摸起来是硬的 怎么回事啊？我还要继续练吗

楼主 我想练手臂上的肌肉呢 可是手臂太细了 没肉 是不是很难锻炼？ 腹肌正在减脂中~

@半斤节操半斤肉

亲爱的，我是最喜欢吃的。原来练体育的现在退役了。肚脐眼哪里一直都有一圈肥肉下不去。上面4块腹肌都摸得到，看不出来。怎么办？我想要6块马甲线。

练腹肌是不是要先减脂呢？可以减脂和增肌一起练吗？还是先有氧减脂再增肌？

我是学体育的 但是有段时间没练了求减小腿肌肉和练腹肌的方法

楼楼～想问一下～女生大腿因为用力不正确，长肌肉了怎么办呢

大概腹肌要练几天就会有些效果