中午，三片蒜蓉切片，超难吃，买了一大袋，剩下的丢掉了，回去本来打算煮红薯，结果厨房没空，吃了剩下的六个猕猴桃，2颗红枣，现在在回家路上

今天就这样了，下次一次性水果也不能吃太多，为了惩罚那天的过量，体重现在都没回来，所以晚饭不吃了

突然饿了，为了明天不放纵，还是加餐，一根玉米棒

加油

今天食谱总结
早上：三个红枣 一个半全卖切片
加餐：三个猕猴桃，一个半全卖切片
中午：六个猕猴桃 两个红枣
加餐：一个玉米棒
经验总结：以前这些东西早上一个小时就全部吃掉了，还觉得不满足，现在分开一天吃 ，感觉很满足，而且一天都在吃东西，不会感觉疯狂想吃东西，很好，坚持

打了40分钟羽毛球，好热阿～

出门散步一个小时，回来了，弄张面膜先

我也属于上身胖，骨架大型，我宁愿上身瘦看着能瘦点

尤其胸围，95……正常衣服都穿不了

明天晚上同样部门聚餐了……这种情况我始终无法克制自己，明天知道吃一顿要几天才能下来，但我还是会吃很多……

刚刚体重58，5，希望明早体重能够恢复

刚刚体重57，5，终于回到23号早上的体重

肚子饿了，先吃三个大红枣

吃了一个苹果，个头有点大，哈哈

加餐：六个小红薯，一个核桃两颗红枣