今天就这样了，下次一次性水果也不能吃太多，为了惩罚那天的过量，体重现在都没回来，所以晚饭不吃了

今天食谱总结
早上：三个红枣 一个半全卖切片
加餐：三个猕猴桃，一个半全卖切片
中午：六个猕猴桃 两个红枣
加餐：一个玉米棒
经验总结：以前这些东西早上一个小时就全部吃掉了，还觉得不满足，现在分开一天吃 ，感觉很满足，而且一天都在吃东西，不会感觉疯狂想吃东西，很好，坚持

打了40分钟羽毛球，好热阿～

出门散步一个小时，回来了，弄张面膜先

刚刚体重58，5，希望明早体重能够恢复

刚刚体重57，5，终于回到23号早上的体重

肚子饿了，先吃三个大红枣

吃了一个苹果，个头有点大，哈哈

加餐：六个小红薯，一个核桃两颗红枣

出门转悠了一圈，大概一小时，回来肚子饿了吃了三个小红薯，两颗红枣

吃了一个玉米棒，三个小红薯，还有豌豆血旺汤三碗（今天吃的有点多哦，休息一会去运动，打羽毛球）

今天食谱总结
早上：三颗红枣，一个苹果
加餐：六个红薯，两颗红枣
午餐：三个红薯，一根玉米棒，三碗血旺豆腐汤，（内含豌豆尖，血旺，一点肉末）一点炒白菜
今天吃的有点多，不晓得是今天便便多的原因还是，总之今天各种饿，下午运动运动。。。

出门转悠一圈，现在刚刚回来，没打羽毛球，都说热，不陪我打，郁闷

总结饮食：
今天有点小失败，就是吃红薯的时候，不管大小都应该分开吃，怎么可以一次性吃六个呢，还有中午适量吃，可是你却吃了三碗，本来下午可以加餐，现在被你搞的不能加餐了吧。。明天不可以了，你看看反光镜里面的你，你的身材真心要死阿。。。。