还有一个月，加油。

午跑步机5公里，12-17速每1分半加速1,3轮，最后350米21速。后负重腹肌练习240,扛铃肩举弯举各4组。前3组20，第4组15。本来晚上要跑步的，结果老婆到现在还在他们的加班

经贺老师确诊，我属于老棺材类型，太硬！需要拉伸，需要改善跑姿，需要提高核心力量……午休醒了晚了，跑步4公里赶到交大，大家已经开跑，和国花一起跑了2个2000米渐快140，135，130，125，120，再800米慢跑，然后各类素质练习，再和国花跑了个19'26的5000米，慢跑400米，跑步4公里回家，买了点水果，没到家就吃掉3根香蕉，才想起来没吃午饭。累计152.6。

今天李伟带了个摄影师来，说是为某杂志拍腿的照片，挑了我们三个小伙伴，我就说：我要按毛收费

没跑到，饿死了，昨晚没吃饭，今早就吃了碗泡饭，跑到33公里2个半小时不想跑了。

中午跑了7公里，感觉右大腿上侧靠近髋部很痛，右小腿也痛，估计是昨天改跑姿造成的。想了想还是没有坚持跑下去，万一伤重了就不好了。累计197.6

跑完波士顿，我不跑马了。这句话我贴在办公桌边上的隔断板玻璃上有3个月了！一直犹豫不决是以后学游泳向铁三发展还是以后多跑楼梯向越野发展，不过今晚想清楚了，学点格斗术才是正道！当然家里女神肯定认为我又发神经病了。唉，吃药去，呃，不对，我是说洗澡去。

午跑步机5公里，右腿还是不利索，从13速一直加到17速，最后一公里腿痛没法跑了，只好放慢一点，草草了事。晚上如果不下大雨，那还是出去慢跑一会儿吧。

来看看大炮。。
居然要放弃跑马了？我不信
你耐不住寂寞的。
转型还是有可能，但格斗啥呀，为了打过老婆不至于吧。。
我本来想学游泳，想参加一次铁三体验一下，但最近很懒，什么也没做。

夜跑体育场套圈[HEAVY PLUS SIGN]来回路5.5公里，肌肉酸痛，放弃。累计208.1

仿佛就在昨天

我家女神回来告诉我一个惊天消息，她居然报名参加李宁10公里跑联赛了。这下很不好啊，昨天还在说60元跑个10k太贵了，现在必须去陪跑了，要不……我就蹭跑吧，也不占用补给就行了。

屌拜
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午间遇到二个奇葩，健身房一个新来的教练居然对我说跑步不会比我差，我直接拉他上跑步机准备15速一小时，他又怂了。出健身房看到手机有3个同一号码的未接来电，打过去：你好，刚才打我电话的，你哪位？电话里怒气冲冲的：打你电话不接有什么用？我已经走了？我是快递！我说：你又没事先和我说好会来，我怎么知道你要来？电话里居然不耐烦了：好了好了，都是我的错好了吧！真心觉得无语了，我挂了电话。然后想起昨晚有朋友说要送东西给我的，算了，不想了。