所谓爱情：有天，一家人在吃饭，奶奶在家里放了一个很臭的屁，为了掩饰，她立马捂住自己的鼻子惊呼:“谁放的臭屁，老头是不是你！”爷爷不作声点了点头，接着吃饭，第二天默默地给奶奶买了一个助听器。（转）

3.1 被朋友拉去测10公里，国花欺骗我的感情，说有伤跑40分的，结果他随便跑了个37'41，我只跑了38'31。长距离一多，速度就下来，还是要练练15公里速度跑啊。长距速度慢对心脏好，可出成绩也慢，矛盾体。2.28在跑步机上14速5公里后半段心率才132-138，现在跑14速和以前没跑马时的12速一样了。这次进3应该是妥妥的了。只是还有50天，要继续加油。

时间不够用啊，又要去当车夫了，只跑了2小时，24公里。晚上再说吧

午跑步机12公里，其中跑坡4公里

午跑步机15.5公里，一小时多点，前面热身400米还是在二台机子上跑的，没看到时间。15.1速，跑到12公里喝了2口水，边上舒适堡新来一个无锡籍教练，也不看状况，站我边上呗呗说不停，先说自己要跑无锡马拉松，又说自己也没练过，接下来又唧唧歪歪说是不是每天跑2小时够，我只好告诉他先把跑步机12速一小时跑到再说。还是没完在那说他的计划每天跑可不可以，我再劝先把10公里跑二天，再周末跑几次25+。他似乎不满足这个计划觉得太容易了，我也没兴致再跑第二小时了，下了跑步机洗吧洗吧赶紧回办公室了。

在这特俗的日子里，我要说：老婆，要傻要呱悉听尊便，皱一皱眉头，我就不是好的妇女用品。滨江跑步33.2公里，其中28公里跑桥。

9圈13.5公里，衣服磨RT，不爽，本想回家换衣服的，到家就不想再下楼跑了。

午跑步机5公里，12-17速度渐快跑，每500米加 0.5，另悬铃垂举150，肩举和站立弯举各3＊20

累计133.6

午跑步机5公里，12-17速每1分半加速1,3轮，最后350米21速。后负重腹肌练习240,扛铃肩举弯举各4组。前3组20，第4组15。本来晚上要跑步的，结果老婆到现在还在他们的加班

经贺老师确诊，我属于老棺材类型，太硬！需要拉伸，需要改善跑姿，需要提高核心力量……午休醒了晚了，跑步4公里赶到交大，大家已经开跑，和国花一起跑了2个2000米渐快140，135，130，125，120，再800米慢跑，然后各类素质练习，再和国花跑了个19'26的5000米，慢跑400米，跑步4公里回家，买了点水果，没到家就吃掉3根香蕉，才想起来没吃午饭。累计152.6。

今天李伟带了个摄影师来，说是为某杂志拍腿的照片，挑了我们三个小伙伴，我就说：我要按毛收费

中午跑了7公里，感觉右大腿上侧靠近髋部很痛，右小腿也痛，估计是昨天改跑姿造成的。想了想还是没有坚持跑下去，万一伤重了就不好了。累计197.6

跑完波士顿，我不跑马了。这句话我贴在办公桌边上的隔断板玻璃上有3个月了！一直犹豫不决是以后学游泳向铁三发展还是以后多跑楼梯向越野发展，不过今晚想清楚了，学点格斗术才是正道！当然家里女神肯定认为我又发神经病了。唉，吃药去，呃，不对，我是说洗澡去。