跑马拉松，表示祝你成功

瞻仰

所谓爱情：有天，一家人在吃饭，奶奶在家里放了一个很臭的屁，为了掩饰，她立马捂住自己的鼻子惊呼:“谁放的臭屁，老头是不是你！”爷爷不作声点了点头，接着吃饭，第二天默默地给奶奶买了一个助听器。（转）

3.1 被朋友拉去测10公里，国花欺骗我的感情，说有伤跑40分的，结果他随便跑了个37'41，我只跑了38'31。长距离一多，速度就下来，还是要练练15公里速度跑啊。长距速度慢对心脏好，可出成绩也慢，矛盾体。2.28在跑步机上14速5公里后半段心率才132-138，现在跑14速和以前没跑马时的12速一样了。这次进3应该是妥妥的了。只是还有50天，要继续加油。

厉害了!加油加油!!!
过着上班族的生活,想着运动员的日子,盼着专业队的成绩.
健健康康比什么都重要，别练太狠了.
加油!祝你成功

看望dapo——cn，哈哈，厉害，顶！

时间不够用啊，又要去当车夫了，只跑了2小时，24公里。晚上再说吧

吧里只有你一个人参加波马吗？

午跑步机12公里，其中跑坡4公里

午跑步机15.5公里，一小时多点，前面热身400米还是在二台机子上跑的，没看到时间。15.1速，跑到12公里喝了2口水，边上舒适堡新来一个无锡籍教练，也不看状况，站我边上呗呗说不停，先说自己要跑无锡马拉松，又说自己也没练过，接下来又唧唧歪歪说是不是每天跑2小时够，我只好告诉他先把跑步机12速一小时跑到再说。还是没完在那说他的计划每天跑可不可以，我再劝先把10公里跑二天，再周末跑几次25+。他似乎不满足这个计划觉得太容易了，我也没兴致再跑第二小时了，下了跑步机洗吧洗吧赶紧回办公室了。

在这特俗的日子里，我要说：老婆，要傻要呱悉听尊便，皱一皱眉头，我就不是好的妇女用品。滨江跑步33.2公里，其中28公里跑桥。

波士顿……这辈子都没希望了

9圈13.5公里，衣服磨RT，不爽，本想回家换衣服的，到家就不想再下楼跑了。

午跑步机5公里，12-17速度渐快跑，每500米加 0.5，另悬铃垂举150，肩举和站立弯举各3＊20

累计133.6