比较开心的是，下午去逛街，自己相中的一条裤子竟然能穿上！虽然现在穿不着而且一百多块钱呢，反正高兴！就买下来啦！还买了一件衣服，稍微小了一点，没关系，也买拉,以后穿！真高兴！

三天苹果终于吃完啦！
明天我打算正常吃早餐，中午酸奶，下午苹果！
哈哈，终于能吃饭啦！吃一顿也很好啊！�

心湖：你坚持的很好呀。
谢谢你的提醒，我的仰卧起坐并不多，也没有不适的反应。
你吃了三天苹果我可真佩服你呀,今天中午我少吃了，晚上我又稍微吃了一点点呢，唉！慢慢来吧，减肥是一件慢长的事情呀�

阿水儿 ,我刚才实在该打！
偷吃了几口海带丝呢！= = ！
吃之前还偷偷告诫自己，先做40个仰卧起坐吧，呵呵
结果真做了，做了45个呢！
唉，为了口吃的可真不容易~。。。。。。。。
无奈阿，我就是嘴馋阿
过午不食真是不好坚持呢~
嘎嘎

超喜欢海带丝！
但是里面是有油的，而且有芝麻，辣椒。。。
唉，不知道会不会长胖呢
不管啦
明天早上吃1个蛋，一袋酸奶。中午1个蛋+海带丝。下午苹果�

海带的热量不高，应该不会有问题。
昨天听你的话没做仰卧起坐，减肥不是一朝一夕的事情，只要能坚持就能达到目标。我有时坚持的不是太好，但已经坚持了两个多月了，已经减了20J了，才和你现在的体重差不多，只要心湖也坚持下来一定会成功的！！一起加油！

今天早晨：一片全麦面包，一碗白菜豆腐汤。
中午：一个玉米，鱼，豆角，黄瓜，还有木耳，总之很多菜，可能今天又吃超了。
晚上：准备吃两块西瓜。
运动：准备做40分钟跑步机。
晚上看《舞动奇迹》，所以先来汇报。快半个月了体重几乎没有丝毫变化，郁闷！�

阿水儿 ，两个月减20J！哇，我有动力啦！
你的食谱可谓营养全面，这样坚持也不错啊！

假如有平台期也是比较好的，巩固一下现有水平吗？对不。
我现在吃得很少也不大掉。。。的确是有点郁闷，呵�

汇报一下今天的情况！
据说，减肥只要一开始，就不可能停下了。。。
想要保持身材，还真是一辈子的事业阿

好啦，今天：
早晨 ，1个鸡蛋，酸奶1袋
中午，什么也没吃，好像苹果餐吃习惯了，鸡蛋不消化，所以也不饿
下午，上班的时候有点晕，吃了一个苹果，酸酸的，还吃了几口海带丝！
晚上，一口土豆丝！嗬嗬

体重：68kg

。。。。。，什么时候能那个8能掉呢呵呵

刚刚把前面的翻了一下，看从9.8起到今天，12天共减了2kg,呵呵
少了一点，可恶的MC！
黄金周来啦~
我要更加的努力！

今天晚上老公陪我去买了一条漂亮的裤子！
我好高兴啊！希望肚子能小一点！
现在晚上几乎都没有饿的感觉了。
过午不食真的可以变成习惯吗？
我做仰卧起坐去啦

嘎嘎，30个仰卧起坐做完啦！
休息一下。
明天吃什么好呢？

要想成功减肥，必须做到三点： 
一、营养要全面均衡 二、热量要控制的低 
三、良好的生活饮食习惯！ 这样才能健康地减肥，且不反弹！ 

遵循这个原则：
我表姐一个月瘦了10斤，我女朋友一个月瘦了5斤，

 真　心　想　要减肥的朋友可以和我详细交流具体方法
ＱＱ：471488567 
手机　１３５６６３６８４１６　ＪＡＳＯＮ

又20个仰卧起坐做完啦�