1月9日6：30跑步去紫金公园，练拳半小时后从冶金路向南至中兴路向东跑至财满街折返回家，跑程约5公里。

1月10日醒来快7点了，心情不好，跑休，未去练拳。

1月11日早晨6：30跑步去紫金公园练拳半小时回家，天气霾跑休。

1月12日早晨5：15开始顺风广场冶金路向南至建设路向西至钢铁路向南至新兴路向东至守敬路向南至锦江不夜城桥头北岸向东至电厂七里河桥向南绕锦江不夜城一周后顺北岸至钢铁路大桥向北折返，跑程约18+，均匀慢跑，对膝盖有润滑作用，嘿嘿

1月13日早晨5：35出门顺风广场起从中兴路向东至守敬路向南至锦江不夜城桥北头沿北岸向西至钢铁路大桥头向北至中兴路向东返回顺风广场沿冶金路向北到紫金公园里用时68分钟，练拳20分钟，跑量约12+

1月14日5：40出门沿中兴路向东至守敬路向北至中华路向西至冶金路向南到紫金公园内练拳半小时回家，跑量约6公里。

1月15日早晨6：25出门跑步去紫金公园练拳半小时，跑步到八一路折返回家，跑量约1公里。

1月16日雾霾天气严重跑休，俯卧撑一百个

1月17日早晨5：40出门顺风广场沿冶金路向南至建设路折返到中兴路向东至守敬路向南至建设路向东至钢铁路向南至邢钢东南门折返到体育馆跑一圈沿中兴路向东至冶金路向北至小黄河边买菜回家。跑程约12+。

1月18日早晨5：45出门跑步至紫金公园跑了三圈，看棍法一遍，练拳五遍，跑量约3公里。

1月19日早6：00出门跑步去紫金公园跑三圈，力量一刻钟，练拳半小时，跑量约两公里。

1月20日5：25出门从顺风广场沿冶金路向南至建设路向东至守敬路向北至达活泉公园沿北边跑至西门沿冶金路向南回到顺风广场跑量约12公里。

1月21日早晨5：30出门顺风广场沿冶金路向南至建设路向西至钢铁路向南至钢铁路大桥沿七里河北岸向东至电厂七里河大桥沿新华路向北至老卧牛城向东沿西门里至顺德路向南至中兴路向西至顺风广场。跑量约半程21公里。

1月22日5：45从顺风广场出发沿中兴路向东至顺德路向北至红星街向东至开元路来回三个来回又沿开元路向南至府前街折返到红星街至驴夫营街向南穿社家小巷到南长街又穿小巷到清风楼向西串顺德路到西门里向西至老卧牛城沿新华路向南至中兴路向西返回顺风广场，跑量大约为十五公里左右，用时1小时45分钟。

1月23日，因昨天晚上醉酒，未起来，跑休。