12月10日，晨6：15出门，跑步去紫金公园，练拳三遍，跑步回，约1.5公里

12月11日晨，6：30跑步到紫金，练拳三通后又跑15分钟，跑程约3公里，7：30回家。

12月12日是个有爱的日子，本来说是要跑12公里的，无奈起来的晚了，跑了1.2公里以示纪念，紫金练拳半个鈡。

12月13日，早晨6：30跑步到紫金公园，练拳半个钟头回家，下午俯卧撑两组。

12月14日早晨6：30跑步到紫金公园，练拳30分钟后跑步到达活泉，在达活泉跑一圈，力量20分钟，与李、白在霍师傅刀削面吃完饭后徒步回家，下午16：18徒步5公里，计算今日跑5公里，徒步8公里。

12月15日早晨6：30跑步去紫金练拳半小时，练练力量，间歇时闻跑友母亲昨天早晨在紫金晨练时因病过世，随回家吃饭准备去吊唁，唉！人生苦短啊！

12月16日早晨6：26跑步去紫金，练拳半小时回家，上午做俯卧撑若干。

12月17日早5：40出门跑步到紫金公园跑两圈，偶遇同学小范从紫金出来冶金路往北跑至达活泉公园西门进去沿南半路跑出南门郭守敬街向南至建设路向西至钢铁路分手，向北至中兴路向东7：10回家。跑程约17公里左右。途中见范同学跑姿优美，求教跑一字步、摆臂正身，规范跑姿，学的很认真，当时觉得没什么不舒服，过后觉得脚痛。唉！学点什么东西都不容易啊！都要付出代价。

12月18日早晨5：30出门跑步到紫金慢跑18圈，力量20分钟，练拳30分钟，跑量约8公里。

12月19日早晨5：25出门家乐园沿中兴路向东至守敬路向南至建设路向西至育才路折返至守敬路向北到达活泉公园南门进去沿北路跑到西门出沿冶金路向南跑到紫金公园6：30，练拳30分钟，跑量约12公里。

12月20日早晨5：45出门跑步去紫金慢跑5圈，温习拳法10分钟，力量10分钟，练拳30分钟，跑出紫金冶金路向南至中兴路向东跑至新世纪广场东中北折返，今早总跑量约8公里。

12月21日早晨6：00跑步去紫金力量15分钟，温习太极15分钟，练拳30分钟，俯卧撑若干

12月22日，从火车站徒步回来，紫金打拳半小时，跑休，徒步净土寺见到官静师父在听法学，在客堂投了放生的钱还有随意钱，高兴而回。

12月23日早晨醒的挺早，背QC课件，跑休

12月24日早5：25出门，沿中兴路向东至守敬路向南至建设路向西折返至中兴路一直向北至达活泉南门进沿北侧路出西门沿冶金路至紫金公园里，练拳20分钟，跑出紫金公园沿冶金路向南至建设路向西至钢铁路向北至中兴路向东至冶金路回家，跑时一个半小时，约16公里。呵呵，一定要战胜雾霾