17日紫金跑12圈，约5公里，力量半小时。18日

18日跑休。准备明日去北京参赛～

19日进京参赛，6点半的T146竟然晚点到7点开，车上跑友很多，一路上欢声笑语，到京快11点多了，然后我们去奥体中心领参赛纪念品，领完后去前门附近的百顺宾馆找住的房间，结果别人都安排了，就我们没房间了，晚上我们马吧的兄弟姐妹们聚餐，大家都十分开心，见到了总在网上联系又从未谋面的很多人，聚餐后一直等到晚上快10点才解决住宿问题，睡觉休息，准备明天参赛

今天早晨慢跑两公里排酸调整，力量半小时

今天早晨跑休，力量45分钟。

23日跑休，俯卧撑1小时

24日跑步20分钟，徒步40分钟

10月25日，跑休，器械半小时

昨天10月26日去达活泉领北马的押金，顺便又把14年的郑马也报了，听说郑开男子350以内，女子430以内免报名费，我一口气在达活泉跑了一圈2.3公里，来回路上算徒步6公里，紫金器械半小时

今天早晨运动情况：徒步5公里，仰卧起坐、俯卧撑25分钟，随意跑2公里

天不好，28.29日跑休，待遇到好天儿，跑个狠的

30.31日，逐渐恢复正常跑，两天各跑5公里，再练练力量，很舒服

11.1，由于工作原因：盘点，跑休。

昨天早晨，11月2日天气虽然不是太理想，我还是坚持跑了2个多小时，约半程多，心情很爽的

今天早晨，起来后发现天气比昨天还要糟糕，出去了被逼回来了，只能跑休了