分享【生活中降低癌症风险的六种方法】
美国“罗代尔生活网”最新载文，刊出《天下无癌》作者，美国放射科专家玛格丽特·I·科莫博士总结出的生活中降低癌症风险的六种方法。
1.减少家中污染物。从食物到保湿霜等物品含有成千上万种化学物质。有些化学物允许加入护肤品或花草肥料中，但并不意味着就一定安全。事实上，大多数此类化学物质对健康的长期影响仍然是个未知数。
【保护措施】1．进门之前先脱鞋，防止将污染物带进屋内。2．选择有机食物，避免农药残留和危险食品添加剂。3．使用更安全的清洁产品。
2.远离双酚A。罐装食品和饮料容器内壁、塑料容器以及超市电脑打印小票中都可能含有双酚A（BPA）。多项研究表明，双酚A与癌症关联密切。
　　【保护措施】1．尽量选择新鲜或冷冻食品，使用玻璃、陶瓷或食品级不锈钢的食品饮料容器。2．正确处理收银电脑小票。3．不轻易相信自称不含BPA的产品。
3.逐步取消“对羟苯甲酸酯”（一种防腐剂）。虽然研究尚未证明“对羟苯甲酸酯”与乳腺癌之间存在必然的因果关系，但多项研究已经在乳腺肿瘤中发现了干扰激素分泌的化学物质。由于“对羟苯甲酸酯”具有类雌激素属性，所以有关化学物质可能会刺激与激素有关的肿瘤疯长。
　　【保护措施】1．清理含“对羟苯甲酸酯”的个人护理产品。2．当心某些加入防腐剂的加工肉类、液体膳食补充剂、零食和糖果。
4.尽量减少干洗。美国环保局表示，衣服干洗过程中使用的全氯乙烯干洗剂属于“可能致癌物”。长期暴露在全氯乙烯环境中，容易增加肝癌和肾癌等危险。
　　【保护措施】尽量不要干洗，选择湿洗。许多标明“只能干洗”的服装其实都可以在家手洗。
5.当心辐射。研究发现，做一次CT相当于做100~800次X光片，可能会增加患癌风险。
　　【保护措施】1．确定是否一定要做CT。2．记录自己接受X射线检查的次数。
6.限制手机使用时间。国际癌症研究协会（IARC）已将手机辐射认定为“人类可疑致癌源”。手机辐射是否会导致脑癌仍需要数年深入研究。在此之前，最好不要过度使用手机，做好安全防护。
　　【保护措施】1．使用免提通话或短信交流，让手机尽量远离头部。2．选择一部SAR值（手机辐射量）较低的手机，以减少辐射接触量。
小叶好，假日愉快！

很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，吃很多也不会长胖。但这样很容易营养不良。另外，吃沙拉时，水果蔬菜减掉的热量在调料里都还回来了。另外，晚上吃水果会使得胰岛素分泌增加，从而促使脂肪生成。
简直没法活，我昨天尝试以蔬果为主。
叶子，假期即将OVER，你过得可好？

国庆长假又将结束，这后几天我那里都不想去，总是在家呆着，泡着茶上着网听着收音机，一副懒散老态的样子！该回去的朋友也都早回了，看了报导外面景区都是黑压压地挤满了人！高速路上又不知出了多少车祸，其中广东一家8口遭遇车祸全部死亡，这又是何必呢？花钱买来了痛苦！有人说，砍树容易栽树难，放个长假比平时还忙，放假真是害死人。至少我的生活也变得没规律了，快走、运动也基本停了。

分享【节食减肥有效吗 专家称节食会让你吃得更多】
来自 39健康网
核心提示：节食减肥有效吗？专家建议：节食减肥要慎重，当心越减越肥！因为当你肚子很饿的时候，身体会自动切换成生存模式，在这个时候去超市买东西可不是一件好事，研究发现你会不由自主地购买高卡路里食物而不自知。
　　节食会让你吃得更多
　　研究发现节食减肥的影响不仅只在于之后的那一餐，更会让你之后几天的好几餐都得吃下所买的高热量食物。研究观察发现，饥饿的人确实会在超市买更多的食物，但是当这些人们转换成买更多高热量食物的行为时，会发生什么事情呢？
　　当你肚子饿的时候，脑子会想着高卡路里食物能够给你带来更多的能量。如果你在这时候购物，下场就是会让你或你的家人在接下来的几天都得吃所买的高热量食物。此外，研究者还强调，为了节食而忽略某一餐不吃，很可能是很糟糕的方法。糖果、咸式点心与红肉等，在此研究中被视为高热量食物，而水果、蔬菜与鸡胸肉则被视为低卡路里的食物。
　　其实我们的身体分不清楚故意要节食和真的饥饿有什么差别，身体不知道我们24 小时都很容易买得到东西吃，根本就不会有没得吃得困扰。也就是人类身体进化跟不上农业或是科技的速度，它还停留过去-人类得努力觅食才有得吃。
　　因此，当身体没得吃的时候，由于它不知道哪个时候还有下一餐可吃，于是切换成生存模式，有得吃就尽量吃，然后挑热量高的下手。这个复杂的防御反应能同时影响生理与心理的状态。当你开始选择和吃东西时，身体会指引你找寻高卡路里食物，并且开始囤货以备不时之需。
　　研究观察为了确认这个观点，研究者做了两个实验。
　　第一个试验告诉参与者开始进入研究之前的五小时不要吃任何东西。试验开始前，研究者会给68 位参与者中一部分的人小饼干止饿。接着，让他们在模拟的线上商店购物。结果发现饥饿的人有挑选高卡路里食物买的倾向。
而第二个研究是实际购物研究，研究者们追踪82 位确实去超市购物的人，这些人会被随机安排在一天当中最饿或最饱的时候去买东西。结果又再次证明了肚子饿的人会买比较多高卡路里的食物。
小叶，假日愉快！

戒烟555天的日子，多少有点烟草的味道[勉强] ！
到战友家串个门，未吸的烟草味道还不错[可爱]！

美国的卫生局研究报告表明，当维生素C存在于橘子等整体时，被称为抗氧化剂，能防止心脏病、癌症。当维生素C离开橘子后，能制造上亿的自由基，相反会造成心脏病、癌症。对于这个问题，我把它看得很简单。我认为，橘子是自然生成的，维生素C是人造的，人造的不可能比自然的要好。我们根本没有能力创造一个橘子或蕃茄出来。蕃茄里面含有一万多种营养素，这些营养素是什么我们都还搞不清楚，哪里来的智慧和权力对大众说，里面最重要的是维生素呢？所以一个完整的食品才代表着真正的营养。
吃完整食物，少吃或不吃各类提取物。
叶子，上班快乐！

分享【瘦身的不二法门：消耗＞摄取】
其实瘦身的不二法门就是“吃进去的热量一定要小于每日消耗的热量”，只要掌握这个原则，就一定可以瘦下来。的确因为不管用什么偏方都有风险，也不是长远之计，所以瘦身要从自己日常的饮食及生活习惯作起，彻底掌握自己每日热量的进出。
每人热量消耗及身体代谢略有差异，少吃多动一定可以瘦，差别在于时间的长短！
先算出每天会消耗多少热量
　　以一个上班族女生来说，若没有特别从事其他活动，每日身体会消耗的热量约为1600~1800卡路里之间，视体重、代谢、活动不同略有差异。因此只要每日不吃超过这些热量，就不会变胖，但可能随着年纪变大代谢变差，所需的热量不需这么多了。若发现吃的一样却变胖了，表示代谢变差，那么就要调整每日所需的热量。
减1公斤需要多久？
　　按平均值来说，只要少吃7700卡路里，就能减1公斤的体重。
　　若用两周的时间计算，在14天内要少掉7700卡路里，平均每天要少吃550卡路里。再用每日要摄取的热量1700卡路里减掉550卡路里，表示每天只要吃1150卡路里持续14天，就可顺利减重1公斤！
　　若再搭配运动加速热量消耗，减重的时程就可以缩短！每天最好还是要摄取到1200卡路里，这样才不至于导致新陈代谢减缓让消耗的热量减低。
每天1200卡路里如何分配？
　　建议早餐尽量营养又不要吃太多，午餐跟晚餐一样约450卡路里，要把握少盐、少糖、少油的原则，多吃蔬菜跟水果，越简单的食物热量越低。
减少热量摄取
　　热量多来自于油类、糖类、淀粉类，减少这些摄取量，就能降低热量摄取。
小叶，晚上好！

今天是长假过后第一天，送孩子上学后依然公园快走，跑道上大老远就看到一大群人围观，走近一看原来是一老翁已经倒地身亡，老翁脚穿着一双运动回力布鞋，面部早已经被盖了一块手绢。从现场看老翁临终前还在快走，还在坚持走完他人生最后一步，人生的路虽长也短且无法预见，任谁都无从把控！只要不死于非命就应无怨无悔，快走的老翁你一路走好。

没有一个朋友比得上健康，
没有一个敌人比得上病魔，
与其为病痛暗自流泪，
不如运动健身为生命添彩。
我已到机场，终于要恢复健康有序的生活了，还有点小激动呢。
小叶，周四好，加油运动。

分享【不穿秋裤会患关节炎吗？（上）】
秋季到来，早晚的温度会有所下降，这时候一个熟悉的物品又来到我们的生活中，那就是秋裤。身为白领一族，是绝对不能够容忍自己纤细的腿外裹上一层秋裤，因为这样会影响她完美的形象。然而，老一辈人常说，秋季不注意保暖就容易让人们患上关节炎，现在一时爱美，等患上病就后悔莫及了。那么科学上到底如何解释，不穿秋裤究竟会不会让人患上关节炎？
　医学发现关节问题开始出现年轻化的倾向，中招的多是“美丽冻人”的贪靓女性。有人认为寒冷刺激是诱发关节炎的直接原因， 他们认为寒冷刺激可削弱关节软骨的新陈代谢及免疫防御能力，使软骨面溃烂、破损而发生炎症。然而，事实真的是这样吗？
■磨损才是骨关节炎的常见病因
　　人们提到的大多数“关节炎”、“风湿”等疾病其实指的就是骨关节炎，期大部分炎症的发生都与关节达到使用寿命有关，此外还有一些关节炎是由于人体免疫系统功能紊乱所致，少部分由于微生物感染所导致。然而，对于寒冷导致关节炎这一说法，目前并没有明确结论来说明这一观点。
　　那么，关节的“使用寿命”是如何影响人体的呢？我们都知道，任何事物都有一个使用期间，当然人体的关节也不例外。随着时间的推移，人们反复使用的关节会出现一定的变化，关节处的软骨会变薄、软化、失去弹性，甚至碎裂、剥脱，软骨下的骨质增生并形成骨赘，最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限，这便是骨关节炎。而且，人们到了40岁以后就更容出现这种病变，长期负重或者长期剧烈运动的人们还会出现关节提前病变的情况。
　　当然，除了使用寿命之外，目前已知的骨关节炎发病的危险因素还包括高龄、肥胖、雌激素缺乏、骨密度异常、过度运动、吸烟、维生素D缺乏，以及创伤、关节形态异常、关节周围肌肉无力、反复的应力负荷等机械因素。
小叶，周四晚上好！

小叶.晚上晚安

人生的路，要边走边看，边走边忘。
直奔目的地的人生是单调而繁忙的，因为只为一个目标活着。
频频回头的人生是痛苦的，因为既放不下过去，又错过了当下。
于是，在路上，让我们一边走一边游玩。
小叶，周五好啊。

分享【不穿秋裤会患关节炎吗？（下）】
■寒冷或会加重关节疼痛的程度
　　虽然寒冷不会直接导致关节炎的发生，但是老一辈人提出这个观点也并未偶然。因为关节炎的主要临床表现是关节痛，而且每次赶上天气变化、潮湿受凉的时候，关节炎患者的疼痛就会加重，这难免会让人们想到寒冷和关节炎之间的因果关系。那么，为何关节炎患者会在寒冷的时候发生病情加重的情况呢？目前为止，这一问题科学上并无定论，有人认为寒冷环境改变了关节周围组织的顺应性、关节液的粘滞性，以及关节周围毛细血管通透性有关；也有人认为这完全是人们的心理作用，当寒冷影响到人们情绪的时候，负面情绪可以降低疼痛阈值，因此使人感受到疼痛。
　　不论是哪种原因使寒冷加重了关节炎患者病情，人们还是应该对自己的关节加以爱护，因为在寒冷的天气中，人们会出现肌肉收缩，关节僵硬，关节血运减少，滑液分泌减少的暗影，这样关节发生意外受伤的几率也就会大大增加，对人体造成间接的伤害。如果长期如此也无疑会增加关节负担，减少关节使用寿命。
　　此外，还要提醒大家，关节疼痛或是因为关节磨损导致的关节炎，还有能是因为人体的免疫系统出现问题，攻击了自身关节组织而导致关节炎症的，这种疾病称为“类风湿性关节炎”。此病是一种特定的主要累及关节滑膜的自身免疫病。在这种疾病中，异常的免疫系统不仅仅攻击自身的关节滑膜，还会攻击其它器官，如眼部、肺部、血管等，因此一经发现就需要积极治疗以免致残。
　　所以说，受凉后腿痛确实是关节炎的表现之一，但寒冷本身并非导致关节炎的原因。穿不穿秋裤纯属个人习惯，不会因此患上关节炎。但是人们还是应该爱护自己的双腿，在不能承受寒冷的情况下，要注意及时保暖。
小叶，周五晚上好！

大风大风，您可不要割东南哦！我们要的是碧海南天。