2013年7月31日，星期三，成都，阴转晴
空腹54.5kg，OBB 1次，还好体重没有持续增加，不过也不敢高兴太早，看明天结果吧，阿门！
早餐（259大卡）：
茶叶蛋1个 91大卡
芽菜包1个 168大卡
加餐（102大卡）：
水蜜桃1个 102大卡
上午运动：早上骑车上班，40分钟，7.5公里
骑着我亲爱的小轮轮，看着旁边的电瓶车，大轮轮自行车从我身边呼啸而过，简直是无语，我拼命蹬啊蹬，还是一次一次被超越……算了，我也乐得清闲，等你们超，我自己慢慢骑，哼……

今天上班很无聊，发个昨晚的钵钵鸡，让留恋成都美食的亲们流流口水…@mickyxiah1234 @宓小哆 @natian850425

2013年7月31日，星期三，成都，晴
午餐（286大卡）：
芹菜炒猪肝 125大卡
四季豆 39大卡
藕片 70大卡
南瓜粥 52大卡
下午加餐（156大卡）：
红提 156大卡
晚餐（379大卡）：
新鲜核桃6个 197大卡
徽记煮瓜子 156大卡（偶尔吃点小零食，不为过吧）
苹果1个 26大卡
加餐（112大卡）：
低脂牛奶250ml 112大卡
今天摄入能量总计1294大卡
下午运动：骑车40分钟，7.5公里
晚上运动：快走67分钟，7公里
下午骑车被晒了，回家一看黑了
我发现我最近饮食有点问题，老是晚上热量高，难怪长胖哟。明天要特别注意，必须做调整。
这两条坚持泡脚，睡眠好很多

经过接近20天的努力，终于把我晚睡晚起的习惯给改了现在的我每天晚上11点睡，早上7点前自然就醒了。每天早上起来首先一碗中药，然后不慌不忙准备早餐，洗漱完毕，7点开始吃早餐，7点40吃完早餐，休息20分钟，OBB，穿戴整齐，8点10准时出发，先散步10分钟，然后快走40分钟，接着坐3站公交车，到公司…

曾经的我每天晚上1点或更晚睡，早上8点30闹钟响，按下小睡，10分钟后再响，极不情愿睡眼朦胧地起床，洗漱，极少时候OBB（因为便秘），穿衣，8点55出门，下楼开车，30分钟到公司，下车买好早餐（大多都是超市买的饼干，以奥利奥居多，偶尔加牛奶），进公司…

减肥这个过程真的让我收获很大，忍不住感叹了下...
亲们，早安...
新的1个月到来，让我们一起努力吧...
让减脂来得更猛烈些吧！！！

糖糖，加油加油！

9月17日要去沙巴，已经买了很多条长裙，昨晚又全部拿出来试了一遍，比减肥前的效果稍微好点，但是还是不够，思考之后，我觉得最后这一个半月还是拼了，要在不损害健康的前提下尽最大努力，瘦瘦瘦！
计划做以下调整，欢迎大家监督。
1、晚餐禁主食，只吃水果，酸奶，蔬菜（少油）
2、运动后的加餐取消
3、运动不变
为了9月能穿上长裙美美地走在沙滩上，姐姐我拼了……

楼主要加油啊。。。。。。

2013年8月1日，星期四，成都，雨转晴
空腹54.3kg，OBB 1次，天神啊，总算止住了反弹步伐，我再也不在晚上暴吃了，太吓人了，心理承受不了啊……
早餐（357大卡）：
煮鸡蛋1个 79大卡
低脂牛奶250ml 119大卡
煮玉米1根 159大卡
加餐（137大卡）：
豆浆1杯 42大卡
新鲜核桃3个 95大卡
午餐（536大卡）：
水煮肉片（多菜） 316大卡
土豆烧排骨 138大卡
虎皮青椒 36大卡
稀饭 46大卡
肚子上长了个湿气子子，痛死了，今天中午用水煮肉片的辣来压一压，看看有效果不……
早上出门时，空气灰常凉爽，下定决心今天走个5公里，结果刚走300米，开始下小雨，伞撑起继续走，想说风雨无阻的，结果10分钟后暴雨降临，不得不坐上公交避雨。这么好的天气，绝对不能浪费，下班走回去！！！

楼主加油，祝心想事成

2013年8月1日，星期四，成都，雨转晴
加餐（125大卡）：
新鲜核桃4个 125大卡
晚餐（191大卡）：
红豆薏米浆 67大卡
苹果1个 26大卡
素炒丝瓜 49大卡
凉拌空心菜 49大卡
今日摄入能量总计1346大卡
运动：快走50分钟，5.4公里
肚子上长的那个湿气子子越来越严重了，走路时暴疼，坚持不到7公里只得放弃。
晚餐的搭配我很满意，营养健康热量低，坚决不加餐了，坚决不！坚持！

糖糖，加油加油。嘿嘿。。。新的一天开始了。大家一起努力哦。。。

2013年8月2日，星期五，成都，晴
空腹54.1kg，OBB 1次，总算开始稳步回落了，心踏实了……
早餐（586大卡）：
黄豆豆浆 72大卡
牛奶130ml 60大卡
煮鸡蛋1个 76大卡
新鲜核桃2个 66大卡
油糕1个 312大卡（是不是昨晚晚餐吃太少，今早特别饿，还特别馋油炸的东西，5555555555……放在早上吃1个吧，解解馋，不过热量还真不是盖的）
上午运动：走路上班4.1公里，45分钟，因为肚子上的包很痛，走不快
自从我昨天宣布这个月要拼一拼之后，我的身体好些就在提出无声的抗议。肚子上本来不严重的湿气子子开始迅速恶化，长成了一个红色的大包，周围的皮肤也肿了一大块，并且最要命的是越来越痛，一碰就痛，稍微动一动也痛。昨晚快走坚持到5公里实在是不能忍受，停止前进。今早更痛，只能慢慢走，坚持了4公里。
这个身体到底是要哪样？不想我这个月拼一拼吗？
拜托，快点好起来吧，我真的想冲刺一下……