握手，我现在也是开始坚持慢跑了。今天早上刚跑回来。

有没有这么厉害啊，没吃过降酸药啊？

厉害，了不起的成绩

真好！运动对身体好！

福音啊

每个人都不同。

我散步时间长了都能诱发痛风。

今天公园跑十公里1小时
平时每周慢跑三至四次，每次十公里控制1小时左右跑完
跑步很枯燥但为了降尿酸也就坚持下来
打球好玩但运动量不均衡，降尿酸不明显，把体检放在床头，不想跑时看看就能坚持

具体见一楼，再补充一下：
本人42岁体重从95公斤减至80公斤，身高180，痛风史7年，每年发作二至三次，发作时吃药平时不吃药，前几年经常打球，但尿酸4百多长到去年6百多，肌酐从1百多长到127，痛风频率加快，医生建议吃药，一想到是药三分毒，网上说跑步可以降尿酸，决定试一试，从开始每天2公里到5公里，适当控制饮食，少吃肉少喝酒，一月后体检，尿酸降到5百左右，三个月后降到347，肌酐89，九个月没有痛过，现在每周跑三至四次，每次十公里，控制1小时左右，平时快走或打球，为了保养膝盖，运动强度不能太大。痛风朋友可以试一下，个体差异，但愿有帮助

慢跑对于大多数高尿酸痛风病患者是有效，与各地跑步群的跑友交流时，有很多成功经验，但一定要坚持，每周保持一定运动量，不能三天打鱼二天晒网，打球没有慢跑效果好，打球强度不均衡，时强时弱，慢跑自己可以控制均匀运动强度，我个人觉得慢跑可以大幅度降尿酸，不管你们信不信，反正我是信了，有对慢跑感兴趣可以交流，不到万不得以不要靠药物

不管喜欢不喜欢运动，最好都经常检测尿酸，别盲目锻炼。本人曾于去年游泳，每天三小时。但尿酸一点没降。

游泳可能对降尿酸没有什么帮助，我试了很多运动如篮球排球足球羽毛球爬山徒步网球等等，慢跑作用最大，我总结是能出汗，运动量能均匀控制，最主要坚持每周三至四次，每次十公里，或1小时，毅力很重要

顶个，特殊病例研究，实践后看效果。。。

慢跑一年不吃药尿酸降到正常水平，但好多人坚持不下来，半途而废