登山，零下1度，体感特别冷，可能是穿少了。用时：22分27秒。

登山，零下2度，晴且无风。登得比较爽快。用时：22分25秒。

大哥成绩还是这么好啊👍👍

2020-11-30，登山，天气冷，但冷也有激发潜能的作用，一路不敢稍停，只能奋力拼搏，还真出了好成绩：21分43秒。现在的体能应该是无氧和有氧达到了某种平衡状态，变互相影响为相互促进了，令人振奋。看来年龄的增加使得自己在身体适应能力方面的周期很长，但好在这个能力还在，还能主动去适应，这也让我信心大增。
2020-11-27，登山，用时：21分50秒。相当不错的成绩。
2020-11-26，登山，用时：22分30秒。
2020-11-24，登山，22分10秒。成绩还凑合。

登山，用时：22分23秒。天气不冷，空气也不错，而且天气也基本无风。在这种优质环境下，反而因没有（寒冷、时间紧要去上班）等压力，成绩反而不好，可见压力能催生动力，乃真理也。

登山，零下4度，冷。于是脚步无法停顿，一气达顶，用时：21分43秒。成绩满意~！

因为一场小感冒，一眨眼居然14天没有锻炼了，人要颓废起来太可怕，一瞬间便开启了庸庸碌碌的人生。好在今天感冒好了许多（没有完全恢复），于是重要开始了登山，这么长时间没系统锻炼，真觉得周向发虚，不过还是坚持到一口气到达山顶。当然用时不太理想：22分55秒。但它是一口气坚持下来的成绩，也能说得过去了。

新的一年开始了，今天登山，气温零下11度。回来的时候手都冻木了，解不开鞋带，有点惨。上去用时也不乐观：23分50秒。明天休息一天，后天继续登山，全面恢复体力。

2021-01-03，登山，气温与前天相同，却没感到那么冷，可能是身体的适应力使然。用时：22分53秒。

单位19层楼上下不停一气5趟，气喘如牛，汗流如注。不同地点比高度，同一地点比速度。一切以自我为标准，今日之我要战胜或战平昨日之我就是胜利。于是就有了不一样的收获。

单位19层楼上下不停一气5趟，上楼净用时23分左右，还真和登平顶山效果相仿，只是差在不是一气呵成，也不是室外，最终效果肯定是不如登山的，但在有雾霾的特别寒冷的严冬里，这种楼内爬梯的运动对我来说还真是非常高级的。

单位19层楼上下不停5个往返，大口喘息，大汗不止，大腿乏力，大有收获！

登山，用时：23分27秒。天不错，不冷。但成绩不好，原因是本周开始用划船机代替跳绳、登山的有氧运动。但今后每周一次的登山是不会中断的。

小年，登山，用时：23分05秒，风稍大，体能略有不足（睡眠不足）。养好精神是获得好身体乃至获得好成绩的关键。

问候顶帖，祝大哥新年快乐