登山，气温适宜，天气良好且无风。用时：22分37秒。一个说得过去的成绩。

登山，同昨天的自然环境一样，自己也觉得速度大大好于昨天。可结果却是22分56秒。自我感觉如此跑偏，确实无法原谅自己。还要加油努力，没有别的办法。

假期最后一天，继续登山，遗憾的是成绩越来越差了，居然用了23分27秒。究其原因：1、昨晚睡得太晚造成体能下降；2、昨天的负重深蹲双腿尚未完全恢复到最佳状态；3、中午登山状态不佳（本人最佳的运动时间为午后3--8点。理由总算是找充分了，希望这是前行的动力而不是懒惰的借口。

22分43秒，也算是竭尽全力的成绩了，上秋后的成绩明显不如夏季，可能是身体的活跃程度没有夏季好吧，努力和坚持是不二的选择。

楼主你好，我最近因为减肥选择了送餐，一天大概要爬2500截楼梯 坚持了半个多月，最近这几天下楼梯膝盖很疼。不知道还要不要继续坚持下去

登山，天气转凉，14度的最高气温虽然仍是大汗不止，但仍有寒冷之感，即将到来的寒季，登山运动面临的困难会越来越多，要有心理和物质上的准备，冲破层层阻力，把运动融入到生命的整个过程中去。用时：23分04秒。

登山，今天状态不好，上山感觉特别累，下山感觉特别困。其实昨晚睡得还可以，今天白天也补觉了，可就是困。用时：23分34秒。

登山，22分59秒。天气回暖，一路上行，走得非常舒服，虽尽力但成绩不是太理想，当这种行走成为一种习惯，期待着习以为常的感觉早日到来。

登山，22分52秒。感觉气力够用，但成绩却与想像的想去甚远。看来对自己的了解还要加强。

登山，成绩仍为22分52秒，和前天一样，较为神奇。但今天是有人竞争，登得非常劳累，证明体力还是有下降，要坚持。

登山，用时：22分38秒。天黑（接近晚上下班的时间上去的），气温低（3度），登得很苦，感觉很值！

登山，用时22分36秒。

这段日子运动笔记记得不好，写得应付不说，居然还漏掉了好多。自己的慵懒和懈怠有时真的是把握不住。值得警惕。今天登山，气温6度，这种天气上山非常让人不爽，运动造成大量出汗，下山周身无遮无挡。可能这种时刻更需要有一种坚持的力量吧。用时：22分33秒。2020-11-05，登山，用时22分36秒。

双11，没有了往年的购物喧嚣，静静的度过。今天登山，温度适宜，风力极大。一路奋进，意外地得到了一个好成绩：21分56秒。值得骄傲！

22分37秒登到山顶。有轻微的雾霾，这个成绩也算是竭尽全力了。