登单位19层楼，出了很多汗，对大腿的刺激强烈，这种锻炼的效率很高，因而感觉良好！

前天跳绳还是过量了，身体一直没有恢复好，毕竟有一个半月之久没有跳了，45分钟不间断的跳跃不得不说还是一个相当消耗体力的项目。昨天双足后跟疼得几乎不敢着地，今天是小腿肌肉发紧，上山一路痛苦不堪。好在最后还是坚持到底登到山颠，可成绩就太可怜了：26分10秒。。。

登山，昨天刚练了无氧，可谓是腿软筋麻，上山腰也感觉酸痛。因而成绩就特别惨了。好在出了一身透汗，这到也是一种收获吧。

代替跳绳，前去登山，又是刚做完无氧，腿、臀、腰的酸痛感并未全退，因此主要以这三个部位发力的登山便显得尤为疲累，上的过程非常艰辛，后段在体力上几乎难以支撑，只能靠心理上的坚持激励自己前行，最终抵达山顶。运动对人是全方位的训练，只要长年持续，一系列好处终会漫漫体现出来。

五一放假，继续登山，用时25分02秒，虽有进步，但较之以往还是让人汗颜。下山的时候遇到一位朋友，于是又与之再行登山，用时约27分钟。自2008年登山以来，这是首次一天连续登山两次，对体力还真是个考验，好在两次下来虽觉甚累，但还在体力能支撑的范围内，到是对自己的体能有了新的信心。

青年节——我曾经的节日。登山，用时：24分55秒，成绩有小小的进步。希望当今青年也能养成锻炼身体的好习惯！

长假最后一天，还是登山，户外活动的好处不好替代，而上班以后又没有那么多时间，所以要抓紧这假期多出去走走。用时：24分48秒

登山，用时24分34秒，天气有点热，能出这个成绩还算说得过去。

楼主强！我也开始爬楼梯了。我现在一手扶楼梯，一手登山杖，这样对膝盖影响小

登山，感觉不错，用时：24分13秒。

雨停天阴，空气湿润凉爽，无风。登山的绝好天气，一气达顶，感觉舒畅，用时：24分整！

22分47秒，好像是破了至去年及至前年以来的登山纪录。天好，温度稍高，微风，心情、体力均不错，才有这个成绩，值得骄傲！

天气很好，继续登山，用时：23分22秒。虽有点慢，但达到了大量出汗、大口喘气、大感腿乏的目的。

天气不错，但风很大，顺风到反而有利于登山，用时：22分44秒，成绩虽2，但还是值得骄傲的。

登山，天气环境极为适宜，温度有点高，穿得有点多，用时：23分28秒，有点不理想。