2019-10-03，上午单位值班，下午天气转阴转凉，在一种颇为萧杀凄凉的氛围下登山，马上就调整出一份好的心情，这种心情在这秋的暮中，还是颇有光亮的，运动的又一大好处：调整心情。用时不错，22分49秒。

登山，天气转凉到反而激发出上高山也热汗的斗志。疾行快走，用时：22分40秒。

气温降至零上8度，这个温度下登山，惨了，还赶上天降小雨，不仅是身上冷，手里握的雨伞也变成寒冰一块，非常冻手，不过在这样的环境下登到山顶，成就感是要比往日高出很多的：有一分苦，便造就一分甜，此言不虚也。

登山，天气不太冷，上去的过程环境很宜人，用时：23分12秒。

周六，天气微凉，登山顺利，但用时还是不理想：23分20秒。这成绩，目前只能坦然接受。另外今天在山上认识了一位登山朋友，期待着以后相互交流吧。

周六，登山。虽来了暖气进入冬天，可外面的天气如同早春或晚秋，没风也不冷，到时登山好时节。一路扶摇直上，或急骋，或缓行，直到汗如雨下、腿如去筋，方抵山顶。用时：22分56秒。成就感卓然，当努力续之。。。

天气晴，气温6摄氏度，无风，空气指数良。23分03秒抵达山顶，汗流成河，成绩尚可。

周六，细雨，山上大雾。撑伞走在去往山山巅人送楼梯上，气温零上9度，除了潮湿还是潮湿，感觉空气能拧出水来。吸入鼻腔的也是满满的水气，还好出了很多汗，否则我的内脏是不是要被水泡上了——当时的感觉。用时：23分20秒。

2019-11-30，顶雪登山，较为辛苦，不过最终走向胜利，用时：23分43秒。

这一爬就是7年啊，大神牛逼！

气温零下4度，漫天小雪。为弥补几天没有运动的缺憾，今天抽时间冒雪顶山，楼梯较滑，但好在无风，且不算太冷，登的还算顺利。虽累，却爽！用时：23分33秒。

前几天降了雨+雪，然后升温，然后降温，然后再小雪，然后再升温、隆温，于是在路面上就有了一层镜子般的冰面，山上的楼梯也是如此，在这种情况下登山，，，上去还好，下来极难。要保持身体的平衡，注意力要高度集中，周身要保持适度紧张，，，突然想起这几天刚看的《运动改造大脑》这本书里说的，“无氧运动促进HGH分泌，可以延缓衰老。主要做有氧，插入间歇性训练，身体灵活性运动对认知灵活性有帮助。运动对缓解抑郁，焦虑，压力，多动症，上瘾症，老年痴呆都有帮助”，那这下山其实也是对大脑有着莫大的好处的，每念及此，不由得欣欣然。。。用时：23分16秒。

周末，登山。前些天下的雪在楼梯上仍有残留，昨夜却又补上一点，又赶上今天气温回升，于是铺于山坡上的台阶就变得又湿又滑了，这使得上、下难度徒然升级，体力一部分要用于用力攀登，还要分出一部分用于平衡而不跌倒，到显得比平时累了很多。用时：23分30秒。

周六，轻度霾。背了个装有运动后要换的衣服的大包，也算是负重登山了。走得非常辛苦，出汗很多，用时：24分26秒。

22分53秒，虽然楼梯有雪，为上山增加了不少难度，但好在自己状态不错，居然比往日还快了一些。不抛弃、不放弃。只要坚持，就有成绩，只要坚持，就有希望。