不能上平顶山，于是在单位的19层办公楼爬楼梯，一次两级，上下共两次，每次四分钟。从时间上看，要想达到登平顶山的量，可能要登5次。看看吧，如果疫情总也不解除，到可以尝试着连续登5次，不知体力会如何，有些期待了。

请问楼主，爬楼梯能减掉小肚子吗？

单位19层楼共495级台阶，一次两登，一共上下5次，大汗不止，殊为过瘾！

昨天下了大雪，但今天的市内气温为零上4度，本来以为下多少雪都应该融化了，可到了山上才知道，随着高度的增加，温度会跟着降低，因而山上上半部分的积雪基本都没化，楼梯较滑，上的很吃力。用时：25分20秒。

周六，登山。用时：24分28秒。

单位19层楼共495级台阶，一次两级，一共上下5次。出大力，流大汗；排毒素，增体能！

大佬大佬 厉害厉害

单位19层楼共495级台阶，一次两级，一共上下5次。其实，这是项很有危险性的运动项目，我是出于无奈用它来代替跳绳（实际上是代替不了的）。从事这项运动最要注意的是一定要保证每次发力都用腿臀之力，否则膝关节就会出问题。因此平时多进行腿臀的锻炼就显得尤为重要了！

清明时节天晴风急，温度陡降，登山较困难。用时：24分43秒。

登山，天太热，穿太多，加之昨天无氧练得太苦，体力后期明显不支，因而用时太长：26分11秒——体力越来越不行了。

单位19层楼共495级台阶，一次两级，一共上下5次。现在对这5次的上下越来越没有当初的恐惧感了，好像也没那么累了。但总是觉得这种运动有点不伦不类，说是有氧吧，它没有满足长时间，不间断的要求，说是无氧吧，又不是憋一口气就能完成的，而且对肌肉的刺激强度也没有纯无氧大。可毕竟咱运动了，也流了很多汗。那么它除了是一项对膝关节有威胁的运动外，还有什么更多的超载跳绳、登山、深蹲、硬拉的独到的益处呢，期待能有一个明确的答案！

登山，温度、风、天气都是一流的，状态也还算不错，用时还是25分06秒，体力、体能。。。悲哉！

单位19层楼共495级台阶，一次两级，一共上下5次。保持体力，为疫情彻底结束，健身房恢复开放后的跳绳运动做好身体上的准备。

单位19层楼共495级台阶，一次两级，一共上下5次，腿臀肌是人体最大的肌肉，对这两块肌肉的良性刺激可极大地提升心脏功能，是最有效的健身方式，前提是保护好膝盖，这是让人矛盾纠结的地方，小心为上！

热，气温22度了，但衣服没有相应减少，上山就受了罪了，大量出汗感觉有劲使不出来，后来也就无力了。成绩也相当可怜，25分46秒，挺丢人！