登山，天气凉爽，风有点大，但对上山影响不大，一路顺利，用时：23分05秒。

登山，天气有点热，发挥的一般，用时：23分18秒。最近上山充分体验到实腹虚胸的好处，感觉心肺空空如也，腹部却有一种充实的效果。于是心肺得以放松从而发挥其最大效能，而腹部也完成了它本应做的消食纳气的作用。这也应该算是一种运动的窍门吧。

登山，天气不算太热，发挥较好，用时：22分39秒。

端午节，登山，用时：23分05秒。

2020-06-29，登山，用时：23分13秒。虚胸实腹的登山方法真的可积攒体力做到登山不累的，要好好体会。
2020-06-28，登山，用时：23分28秒。

登山，预报说下雨却又没下，装备得调整，还得带把伞，有点耽误事了，用时：24分21秒。

又是一个打伞没雨的登山日，中间因为太热一把伞在手明显减缓了脱上衣并绑牢在身上的时间，整体用时慢了差不多有半分钟，差评！用时：23分29秒！

登山，仍较热但好像身体有所适应，但成绩还是没有多大提高：23分11秒。

无氧硬拉，感觉尚好，负荷也能承受，达到了无氧运动的目的。每周再次无氧运动，坚持下去就好！

登山，阴天，体力也不是很好，成绩不太理想：23分41秒。

登山，天气很好，稍有些热，体力一般，用时：23分11秒。

登山，23分28秒。有位游客居然表扬我说速度很快，实在是盛名之下，其实难符，惭愧！

登山，用时：23分26秒。大概是一种体力恒定的标志吧，23分现在已经成了”标配“了，体力下降，这应该是个客观规律吧——天命不可违！

登山，雨过天晴，气温宜人，一路攀爬，感觉级爽，有几位游人中途有比拼之意亦激发潜能，故速度略胜以往，用时：22分39秒。不错！

登山，很让人让瘾的一件事，尽管越临近山顶越痛苦，可极度痛苦之后的愉悦是无可比拟的，于是乎，两个字：上瘾！用时：22分55秒。