“重绳跳绳锻炼 - 18分钟有氧间隔锻炼”练习了全套，然后又跳了25分钟的竹节绳，跳绳总数为5490个。周身汗流不止，因节日三天没有停止登山，故而体能稍有下降，此番大运动量的折腾，停下来的瞬间居然有了一小下头晕之状，还好迅速恢复到正常了，余下时光感觉不错，算是前进路上的小小波折吧。

周末，登山。气温刚刚好，没有大风，特别适合登山，一路顺利，抵达顶峰。用时：21分57秒。不错的成绩！

趁着母亲节的温暖的日子，继续登山，可能是因为温暖的有点过头，感觉太热了，出了很多汗，却提不起速度，用时：23分05秒。看来以后在着装方面还要进行应时应季的调整呀。

冒着要下雨的风险，开启了今天的登山之旅程，持上备用伞，迈开疼痛腿（无氧的后果），向着平顶山，全力拼汗水。带着这样的一股劲头，总算是登到顶峰，用时：22分30秒。还算可以的一个成绩。

想请问一下，我明天从一楼爬到33楼可以把肉变结实吗？会不会运动量太少，我只有塑身

周末登山，出发的太晚，精神也就有点萎，加之有点穿多了，感觉太热，速度就受了极大的影响，用时：23分32秒。虽汗出了不少，但成就感略差。

天气仍有些热，少穿了一件衣服，可还是没解决根本问题，成绩虽稍有提高，但还是不太理想，体能可能也是有所下降吧。用时：23分08秒。

天气有点热，因家里有事，临时改为上午登山，虽气温尚可，然身体节奏没有跟上，登的相对有些吃力，不过最后的胜利还是归咱所有，用时：22分39秒。

天高气爽，风清云淡。登山的感觉特别舒畅。一路上山，居然有越来越轻的体感。用时：22分02秒。虽比前些日子有所提高，但比最好成绩差之远矣，尚需努力。

好样的

天气好热，尽管减了着装，登山的时候才发现还是穿多了，出了许多汗，身体也觉得有些发闷，影响了成绩，用时：22分34秒。

衣服已经减到极限，但成绩仍未有根本性的提高，是老了？体能真的不行了？还是有其他原因，目前尚不知晓，总之今天上去喘的很凶，但却没有料想中的快，用时：22分14秒。

端午小长假第一天，登山，气候宜人，不凉不热，可因为昨晚睡眠质量不好，导致今天身体状态不佳，没有发挥出应有的水平，用时还是22分30秒。

气温挺好，可狂风就比较可恨了，下山的时候还遇了点阵雨，不过令人欢欣的是今天身体的感觉却是相当的不错，成绩终于突破了22分钟，用时：21分03秒。

雨过天未晴，但却是无风、阴凉极适合登山的天气。一路顺畅的抵达顶峰，用时虽略比昨天稍差，却也是少有的好成绩：21分37秒。