天气极佳，空气极好，这三天每每登山，可以说体能与这项运动更加适应了。因此，今天的成绩不错，用时：21分09秒，几乎是夏天的成绩了。这是一种让人振奋的感觉，是运动的给我带来了新的奇迹。

附近有山可爬也是一种幸运！

登山，成绩不理想：22分18秒，主要原因：熬夜看电视，鄙视自己一把！看了王石的一个小演讲，说一分钟以内睡着是正常，三分钟才睡着就是失眠，所以才有了精力无比充沛的他，睡眠！睡眠！！睡眠！！！重要的事说三遍。

周末，登山。最大的困难来了：冷！寒冷的冷！！空气极佳，却是寒风凛冽，吹在身上且毫不留情地带走热量，虽上去也出汗，但头、手、脚却无可避免地冷起来了。好在最后都克服了，并又一次体会到在这的困难的状况下战胜自己的那种骄傲的感觉，用时：22分13秒。明天只要有时间，仍继续！

温度有所回升，主要是风没那么大了。所以体感就比昨天好很多。一路登得顺利，成绩也比昨天有所提高。用时：22分03秒。

顶风冒雪的登山，且温度极低，这种条件下登山要出成绩几乎就是奢求了。拼命坚持到走到山顶，用时：23分04秒。总之，这种条件下登山，纯粹的只看成绩好像已经没什么意义了，主要是看克服了什么样的困难，是否达成预期的目的。要克服的困难主要是来回楼梯上的滑、直击身体上的寒风。我认为，在这样的环境下锻炼，能完成全程就已经不错了，提升了自己对寒冷的耐受力，这本身就是个巨大的收获。

2017-02-05，登山，春节7天因感冒没做一点运动，这几乎是自2005年以来从未有过的事，节后身体基本恢复，立刻把以往所有的运动项目逐项拾起，但体力真还没有彻底复原。用时23分10秒。

楼主好毅力啊可是爬楼梯对膝盖伤害很大，你有失眠好方法吗

久违的登山也开始恢复了，不过今天登的特别不理想，可能真是好长时间没登的关系，感觉腰腿很难发挥出力量，虽然达顶，成绩却极惨：24分58秒，差点25分，见鬼！

膜拜

中午开始天降暴雪，虽然天气不是很冷，而且这雪在山上几乎成了一道绚丽风景，故然好看，但落在攀登的阶梯上还是起着不小的阻碍作用的。感觉很累，甚至有些上不来气，在这种天气上山的人少之又少，这氛围，这感觉，绝对是别有一番滋味在心头。用时：24分29秒。

我47岁了，佩服楼主大哥的毅力

我现在体重95公斤，以前当兵时候膝关节受过寒，加上二十年前喜欢开摩托车，膝关节虽然不疼但是有时候会发酸发困，跳绳近五年问题不大，不知道能不能爬楼梯

天气晴朗，微风徐徐，虽然山上的雪还没融化，但楼梯已经被辛勤的管理人员清理出来，非常有利于攀登。虽然成绩不算太好，可感觉运动的目的都达到了，出了很多汗，晒了久违的阳光，心情美丽，身体舒爽，夫复何求？

天气依然晴好，登山速度略有提升（23分整）。可重点不在这，今天有了一个新的收获：是不是提升了300多米的高度后离太阳近了，被晒的感觉就不一样了？特别的温暖，特别的惬意，这应该能补大量的钙吧（增加了维生素D）。另外还有了一份感悟，上去的过程中，大口的喘气，急促的呼吸，所吸进的氧气应是平静时的几倍，这“氧”与“养”有什么联系和区别呢？如果锻炼能让人更健康，把“氧气”说成“养气”好像也不为过吧，瞎想了一番。