登山，风极大，温度不高。可能是无氧练得狠了些，纯粹意义上的腰酸腿疼，几乎坚持不下来，所以成绩不好：23分11秒。有氧无氧真有这么大矛盾吗？从两样同时练以来，上山的成绩就特别不好，也许，，，，年龄？？？？待探索。

登山，自我感觉速度还可能，也没觉得太累，虽然前天负重练了腿，感觉腿上稍有酸意，应该是不太影响成绩的，可到了山上才发现，还是用了23分16秒，不是太理想呀。

周六，登山，由于昨天练了深蹲，大腿无论如何也不可能完全发力，再加上天热，今天上去的过程苦不堪，真有一种生不如死的感觉，还好坚持下来了，虽然成绩不理想(23分40秒)，但过程的那种苦和难还是值得回味与珍惜的。

周日，登山继续，可能是由于天热的关系，在登过四分之三的全程之后，体能真的跟不上了。心脏如同炸裂一般，呼吸也急促的控制不住频率。几乎是又一次体会到生之不易，又一次接近极限之恐怖。当然最终还是坚持下来，最终的收获也因这巨大的不易而变得难能起来。夏日登山，完全是另一种感觉。用时：23分21秒。

牛

气温适合，微风习习，穿着也不算太多，所以今天登山感觉挺好。虽然也累，但能体会到上升的速度没有减得太多。最终的成绩为：22分53秒。总算闯进22分大关了，比起以往，这真的是个不怎么样的成绩，但在今年看已经是相当相当不错了。不知是该鼓励一下自己呢，还是得批评自己一下，继续努力，加油！

因为放假，昨晚放纵了一下自己，看电影到很晚，没有休息好。今天登山就显现出这种没有好好睡眠的恶果了，虽没觉得太累，却没有速度，当然与中途下起小雨，一手撑伞不利于加快速度也有关系，，，，借口终归是借口，还要严格要求自己，不能对自己没了约束。用时：23分29秒。

厉害。我十年前也晨跑+登山，这些年都很少锻炼，现在膝盖一跑起就痛，只能登山了，我这边大约750级楼梯，刚开始一段连续七十级左右，一级一级快步登上还挺累，不知道高差与距离，现在用时9分钟。如果两级一步会快点，但感觉会增加膝盖负荷

你们太厉害了

周末，登山，全程用时23分09秒。没想到现在步入22分钟大关居然这么难，有点小郁闷了。

周末，登山，用时22分54秒。天热大汗不止，体能消耗巨大。但这也正是夏天锻炼的意义：尽量生发，排毒养内。虽然时间上的成绩不是太理想，但运动状态不错。

周末，登山。天气下雨，执伞而行，顶风而上，困难重重。但正因如此，却也磨砺心志，虽先苦而后甜，这其中的甘苦，只有深入体验后方有自知。每次练习，均有收获。年龄增长后人易懒惰，而养成运动习惯后，即增强了自己战胜自己的能力，与己奋斗真是件其乐融融的事！用时：23分15秒。

周日，登山。凉风习习，气候宜人。一路顺利登到山顶，用时：22分30秒。下山的时候因夜间降了小雨，整个山里都处在一种温润的氛围里，让人倍感舒适！这种幸福的感受，不去经历，如何能够得到？！

周末，登山。天气炎热，虽有微风习习，但比起因剧烈运动产生的热量来说，绝对的杯水车薪。就在感觉到身体几乎撑不下去的时候，终于到达了山顶。可能也是当时的目标就设定于山顶吧，身体与目标就这样配上了套。特别费力的一次体验，用时：23分38秒，汗颜的成绩！

周末登山，温度太高，尽管是赤裸上身，到后来仍是腿软而无力，大量出汗使得在来回的路上共喝了四瓶矿泉水。算是内外通路彻底的洗了一下，回来后感觉身体有些乏，却毫无不适，心情也是大好的。用时：24分15秒。